Profesyonel bir masaj yaptırmış olan herkes, daha sonra hem bedenin hem de zihnin daha iyi hissettiğini bilir ve aynı şey doğum öncesi masaj için de geçerlidir. Ekstra kilo ve duruş değişiklikleri, yeni ağrıları tetiklediğinde masaj yaptırmak harika hissettirebilir.
İşte anne adaylarının hamilelik sırasında masaj yaptırma konusunda bilmesi gereken her şey.
Doğum öncesi masaj nedir?
Doğum öncesi masajlar, hamilelik sırasında yaşadığınız anatomik değişikliklere göre uyarlanmıştır. Geleneksel bir masajda, zamanınızın yarısını yüzüstü yatarak ve yarısını yukarı bakacak şekilde geçirebilirsiniz.
Ancak, şekliniz ve duruşunuz değiştikçe, eğitimli bir masaj terapisti, yüzüstü yatmanıza olanak tanıyan özel yastıklama sistemleri veya delikleri ile, büyüyen göbeğiniz ve göğüsleriniz için yer sağlar. Ya da yastık ve minderlerin desteğiyle yan yatabilirsiniz.
Hamile kadınlar masaj yaptırabilir mi?
Doktorunuzdan yeşil ışık aldığınız ve masaj terapistinizin hamile olduğunuzu bilmesine izin verdiğiniz sürece, doğum öncesi masajlar genellikle ilk üç aydan sonra güvenli kabul edilir. Ancak hamileliğin ilk üç ayında baş dönmesini tetikleyebileceği ve sabah bulantısını artırabileceği için masaj yapmaktan kaçınmak isteyeceksiniz.
Bazı masaj terapistleri, kasılmaları tetikleyebileceği endişesi nedeniyle, ayak bileği kemiği ve topuk arasındaki da dahil olmak üzere belirli baskı noktalarından kaçınırlar, ancak masajın gerçekten doğumu başlatıp başlatamayacağına dair kanıtlar sonuçsuzdur.
Karnınıza masaj yaptırmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir, çünkü hamileyken o bölgeye baskı yapmak sizi rahatsız edebilir.
Hamileliğinizin ikinci yarısındaysanız (dördüncü aydan sonra), masajınız sırasında sırt üstü yatmayın; Bebeğinizin ve uterusunuzun ağırlığı kan damarlarını sıkıştırabilir ve plasentanızdaki dolaşımı azaltarak herhangi bir masajın iyileştirebileceğinden daha fazla sorun yaratabilir.
Doğum öncesi masaj sırasında bacaklarınızda derin doku çalışması beklemeyin. Hafif baskı güvenli olsa da hamile kadınlar özellikle derin masaj çalışmalarının yerinden oynayabileceği kan pıhtılarına karşı hassastır. Bu da riskli olabilir. Vücudun diğer bölgelerinde basınç, istediğiniz kadar sert ve derin veya yumuşak olabilir. Terapistinizle her zaman neyin iyi hissettirdiği ve bir şeylerin incinmeye başlamasıyla ilgili iletişim kurun.
Akılda tutulması gereken başka bir şey: herhangi bir masaj terapisti teorik olarak hamile kadınlar üzerinde çalışabilirken, anne masajı konusunda en az 16 saatlik ileri eğitim almış bir uzmana gitmek en iyisidir. (Belirli bir sertifika yoktur, bu nedenle randevunuzu alırken sormalısınız.) Bu şekilde, değişen anatominizle ilgili herhangi bir ağrı ve baskıyı tam olarak nasıl hafifleteceğini bilen birinin elinde olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
Son olarak, doğum öncesi bir masaj almadan önce daima doktorunuza danışın. Özellikle şeker hastalığı, sabah bulantısı, preeklampsi, yüksek tansiyon, ateş, bulaşıcı bir virüs, karın ağrısı veya kanamanız varsa.
Doğum öncesi masajın faydaları nelerdir?
Araştırmalar, masajın vücudunuzdaki stres hormonlarını azaltabileceğini ve kaslarınızı gevşetebileceğini gösteriyor. Ayrıca hamileyken çok önemli olan kan akışını artırabilir ve lenfatik sisteminizin en yüksek verimlilikte çalışmasını sağlayabilir.
Hamilelik sırasında, düzenli doğum öncesi masajlar sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda şunları da rahatlatabilir:
- Uykusuzluk hastalığı
- Eklem ağrısı
- Boyun ve sırt ağrısı
- Bacak krampları
- Siyatik
- El ve ayaklarınızda şişme (bu şişlik preeklampsinin bir sonucu olmadığı sürece)
- Karpal tünel ağrısı
- Baş ağrısı ve sinüs tıkanıklığı
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !