Masaj Nedir?
Vücudun farklı bölgelerine veya iyileştirici yaklaşımlara odaklanan birkaç masaj türü vardır. Masaj, ellerle vücudu ovma ve yoğurma uygulamasıdır. Masaj sırasında masaj terapisti, ağrıyı ve gerginliği azaltmak için vücudun kaslarına ve eklemlerine hafif veya güçlü bir baskı uygulayacaktır. Masaj terapisti, masaj yapma konusunda eğitilmiş kişidir.
Farklı masaj türleri ve hangisinin sizin için uygun olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
- İsveç Masajı
İsveç masajı, aşağıdaki kişiler için ideal olan nazik bir tam vücut masajıdır. Kas düğümlerini serbest bırakmaya yardımcı olabilir ve ayrıca masaj sırasında tamamen rahatlamak istediğinizde iyi bir seçimdir. Bu masaj için iç çamaşırlarınızı çıkarmayı tercih etmeseniz de kıyafetlerinizi çıkaracaksınız. Masaj masasına uzandığınızda, üzerine çarşaf koyulacaktır.
Masaj terapisti şunların bir kombinasyonunu kullanacaktır:
Kalp yönünde uzun, akan vuruşlar
Derin dairesel hareketler
Titreşim ve dokunma
Pasif eklem hareket teknikleri
Genellikle bir İsveç masajı 60-90 dakika sürer.
- Sıcak Taş Masajı
Sıcak taş masajı, kas ağrısı ve gerginliği olan veya sadece rahatlamak isteyenler için en iyisidir. Bu tür terapötik masaj, İsveç masajına benzer, sadece masaj terapisti ellerinin yerine, ellerine ek olarak ısıtılmış taşlar kullanır. Isıtılmış taşlar kullanarak kas gerginliğini azaltır, kan akışını iyileştirir ve ağrıyı dindirir.
Sıcak taş masajı sırasında ısıtılmış taşlar tüm vücudunuzun farklı bölgelerine yerleştirilir. Terapistiniz, hafif bir baskı uygulayarak İsveç masajı tekniklerini kullanarak vücudunuzun farklı bölgelerine masaj yaparken bir taşı tutabilir. Bazen soğuk taşlar da kullanılır.
İç çamaşırınızı giyerken daha rahat hissetmediğiniz sürece sıcak taş masajı için kıyafet giymeyin. Genellikle masaj 90 dakika sürmektedir.
- Aromaterapi Masajı
Aromaterapi masajları, masajların duygusal bir iyileştirici bileşen olmasını isteyenler için en iyisidir. Bu tür bir masajın yardımcı olacakları;
Ruh halini yükseltme
Stresi ve kaygıyı azaltmak
Depresyon belirtilerini azaltmak
Kas gerginliğini azaltmak
Rahatlamak
Aromaterapi masajları, uçucu yağların kullanımıyla yumuşak, nazik basıncı birleştirir. Masaj terapistiniz genellikle hangi uçucu yağların kullanılacağına karar verir, ancak bir tercihiniz varsa bunu onlara bildirebilirsiniz.
Masaj sırasında, bir difüzör aracılığıyla uçucu yağları solurken ve onları cildiniz emerken size tam vücut masajı verilecektir. Bazen bir aromaterapi masajı sadece sırtınıza, omuzlarınıza ve başınıza odaklanır. İsteğe bağlı olan iç çamaşırı dışında herhangi bir kıyafet giymeyebilirsiniz.
Aromaterapi masajı 60-90 dakikadır.
- Derin Doku Masajı
Derin doku masajı, İsveç masajından daha fazla baskı kullanır. Ağrı, yaralanma veya dengesizlik gibi kronik kas problemleriniz varsa, bu iyi bir seçenektir. Sıkı kasları, kronik kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Derin doku masajı sırasında, masaj terapistiniz kaslarınızın ve bağ dokularınızın en derin katmanlarındaki gerginliği gidermek için yavaş vuruşlar ve derin parmak basıncı kullanacaktır. Bu masaj sırasında çıplak olabilir veya iç çamaşırınızı giyebilirsiniz.
Masaj 60–90 dakika sürecektir.
- Spor Masajı
Spor masajı, bir kasta tekrarlayan spora bağlı kullanım hasarınız varsa, iyi bir seçenektir. Ayrıca, yaralanmalara da yatkınsanız iyi bir seçenektir çünkü spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Esnekliği ve performansı artırmak için spor masajı da kullanabilirsiniz. Ek olarak, spor masajı ağrıyı, kaygıyı ve kas gerginliğini gidermek için kullanılabilir .
Spor masajı tam vücut masajı olarak yapılabilir veya masaj terapisti vücudun en çok dikkat edilmesi gereken bölgelerine odaklanabilir. Derin basınç, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak yatıştırıcı dokunuşlarla değiştirilebilir.
Giyinik veya çıplak iken spor masajı yaptırabilirsiniz. Kıyafet giymeyi tercih ediyorsanız, ince, gevşek olduğundan ve terapistin kaslarınıza erişmesine izin verdiğinden emin olun. Bol şortlar ve kolsuz bluz iyi bir tercih olabilir
Masaj 60–90 dakika sürecektir.
- Tetiklenme Noktası Masajı
Bu masajlar, yaralanmaları, kronik ağrıları veya belirli bir sorunu veya durumu olan kişiler için en uygun yöntemdir. Bazen tetiklenme noktaları olarak bilinen kas dokularındaki gerginlik alanları vücudun diğer bölgelerinde ağrıya neden olabilir. Bu tür bir masaj, tetik noktalarının hafifletilmesine odaklanarak ağrıyı azaltabilir.
Tetiklenme noktası masajı, daha güçlü, daha derin basınçla birlikte nazik ve rahatlatıcı geniş, akıcı vuruşlar kullanır. Masaj , tüm vücudunuz üzerinde çalışmayı içerecek , ancak terapistiniz vücudunuzun serbest bırakılması gereken belirli bölgelerine odaklanacaktır. Masaj için hafif giysiler giyebilir veya kısmen soyunabilirsiniz.
Bu tür bir masaj genellikle 60-90 dakika sürer.
- Refleksoloji
Refleksoloji, rahatlamak veya doğal enerji seviyelerini geri kazanmak isteyen insanlar için en iyisidir. Tüm vücudunuza dokunulmaktan rahatsızsanız, bu da iyi bir seçenektir. Refleksoloji, ayakların , ellerin ve kulakların farklı basınç noktalarına nazik ve sıkı bir baskı uygular. Bacaklarınıza erişim sağlayan bol ve rahat giysiler giyebilirsiniz.
Refleksoloji masajı 30-60 dakika sürer.
- Shiatsu Masajı
Shiatsu masajı, rahat hissetmek ve stresi, acıyı ve gerginliği azaltmak isteyenler için en iyisidir. Japon masajıdır
Duygusal ve fiziksel sakinliği ve rahatlamayı sağlar
Stresi, kaygıyı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olur
Baş ağrısını hafifletebilir
Kas gerginliğini azaltır
Shiatsu masajı tüm vücudu çalıştırır, ancak terapistiniz vücudunuzun ekstra dikkat gerektiren bölgelerine odaklanabilir. Masaj sırasında terapistiniz vücudunuzun belirli noktalarına masaj yapmak için ellerini, avuç içlerini ve başparmaklarını kullanacaktır. Nabız veya ritmik basınç kullanılır. Bu masaj sırasında tamamen giyinik olabilirsiniz.
Shiatsu masajları tipik olarak 60-90 dakika sürer.
- Thai Masajı
Thai masajı, daha aktif bir masaj şekli isteyen, ağrıyı stresi azaltmak ve rahatlatmak isteyenler için en iyisidir.
Thai masajı, yogik esnemeye benzer bir dizi hareket kullanarak tüm vücudu çalıştırır. Terapistiniz vücudunuza sıkı bir baskı uygulamak için avuç içlerini ve parmaklarını kullanacaktır. Ayrıca çeşitli pozisyonlarda esneme ve gerilme hareketleri yapılır. Masaj sırasında bol ve rahat giysiler giyebilirsiniz.
Thai masajı 60-90 dakika sürer.
- Doğum Öncesi Masaj
Doğum öncesi masaj, hamilelik sırasında kadınların masaj yaptırması için güvenli bir yol olabilir. Hamilelikte vücut ağrılarını azaltmaya, stresi azaltmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir. Hamileliğiniz boyunca istediğiniz zaman masaj yaptırabilirsiniz.
Doğum öncesi masajı, İsveç masajına benzer şekilde hafif basınç kullanır. Terapist sırtınızın alt kısmı, kalçalarınız ve bacaklarınız gibi alanlara odaklanacaktır. Konfor seviyenize bağlı olarak tamamen veya kısmen soyulabilirsiniz. Masaj sırasında, yan yatarsınız ya da karnınız için boşluklu özel olarak tasarlanmış bir masaya yatarsınız. Baldırlarınızda veya bacağınızın diğer kısımlarında ağrı varsa, masaj yaptırmadan önce bir doktora görünmeniz önemli olabilir.
Masaj 45-60 dakika sürecektir.
- Çift Masajı
Bir çift masajı, eşiniz, arkadaşınız veya aile üyenizle aynı odada yaptırdığınız bir masajdır. Düzenli bir masajın tüm faydalarını sağlar ve bazen spanın jakuzilerine, saunalarına ve diğer tesislerine erişim sağlar. Pedikür, yüz bakımı ve vücut ovma gibi diğer tedaviler bazen bir paketin parçası olarak sunulur.
Genellikle hangi masaj türünü almak istediğinizi seçebilirsiniz. Siz ve eşiniz, tercihinize ve spadaki tekliflere bağlı olarak farklı bir masaj türü alabilirsiniz. Eşiniz ve siz yan yana masalarda olacaksınız ve her birinizin vücudunuz üzerinde çalışan kendi masaj terapisti olacaktır. Dilerseniz masaj sırasında konuşabilirsiniz.
- Sandalye Masajı
Sandalye masajı, boynunuza, omuzlarınıza ve sırtınıza odaklanan hızlı bir masaj isteyenler için en iyisidir. Bir sandalye masajı, daha önce hiç yaptırmadıysanız, sizi masajla tanıştırmanın iyi bir yolu olabilir. Sandalye masajı ayrıca stresi gidermeye ve gevşemeye yardımcı olur. Bu tür masajda, hafif ila orta basınç kullanır.
Masaj sırasında tamamen giyinik kalacak ve özel olarak tasarlanmış bir sandalyede oturacaksınız. Böylece göğsünüz sandalyenin arkasına girecek ve masaj terapistinin sırtınıza erişmesine izin vereceksiniz.
Bu masajlar genellikle 10-30 dakikadır.
Bir masaj terapisti için bir doktordan, arkadaşınızdan veya çevrimiçi bir rehberden kişisel bir öneri alabilirsiniz. Veya hangisini tercih ettiğinizi görmek için farklı terapistlerle birkaç masaj rezervasyonu yaptırabilirsiniz.
Masaj terapistinizin uygun şekilde eğitildiğinden ve güncel sertifikalara ve lisanslara sahip olduğundan emin olun. Seanslarınıza başlamadan önce terapistinizle kısa bir konuşma yapmak isteyebilirsiniz, böylece beklentilerinizi iletebilir ve ilgili soruları sorabilirsiniz.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
