Masaj terapisi, genellikle ellerin kaslar ve tendonlar gibi yumuşak dokuları manipüle etmek, kan dolaşımını artırmak, kas gerginliğini azaltmak ve gelişmiş sağlık duygularını teşvik etmek için kullanılmasını içerir. Kronik boyun ağrısı ve sertliği olan kişiler için, bir masaj terapisti, fizyoterapist veya diğer nitelikli sağlık uzmanlarından masaj tedavisi almak yaygındır.
Kronik boyun ağrısında masaj terapisi nasıl uygulanır?
Ellerin ve diğer yöntemlerin uyguladığı teknikler, vuruşlar ve basınçta çeşitlilik gösteren çok sayıda masaj türü vardır. Sadece boynun semptomatik olduğu durumlarda bile, masaj tipik olarak boyuna, omuzlara ve sırta uygulanır çünkü bu bölgelerin hepsi birbirine bağlıdır.
Boyun ağrısını gidermek için en yaygın masaj türlerinden ikisi şunlardır:
İsveç masaj:, Batı kültüründe en sık görülen masaj türüdür. Çoğunlukla, genellikle kalbe kan akışı yönünde gerçekleştirilen uzun, sabit vuruşlara odaklanır. Yoğurma ve sürtünme hareketleri de dahil edilebilir. İsveç masajının ana hedeflerinden biri, tüm vücutta gevşemeyi teşvik etmektir.
Derin doku masajı: Kasların ve bağ dokularının daha derin katmanları üzerinde çalışmak için tipik olarak daha derin vuruşlar ve sürtünme kullanır. Bağ dokusu masajı olarak da bilinen, terapistin tekniklerine ve felsefelerine bağlı olarak derin doku masajı için çok çeşitli tanımlar vardır. İsveç masajı ile karşılaştırıldığında, derin doku masajı genellikle daha çok kronik ağrıya odaklanır.
Çok sayıda başka masaj türü ve varyasyonları da mevcuttur. Örneğin, bazı masaj terapistleri aromaterapi için özel yağlar veya başka kokular kullanırlar, bu da bazı durumlarda rahatlamayı veya keyfi artırabilir.
Masaj terapisinin etkinliği
Bazı çalışmalar, boyun masajının, özellikle birkaç hafta boyunca haftada birkaç kez eğitimli bir profesyonel tarafından yapıldığında, boyun ağrısında bir miktar rahatlama ve gelişmiş hareket aralığı sağlayabildiğini bulmuştur. Bu sonuçlar geçici olma eğilimindedir.
Bazı çalışmalar boyun ağrısı ve sertliğini masajla tedavi etmek için fayda sağlarken, diğer çalışmalar bulamamıştır. Konuları daha da karmaşık hale getiren çok çeşitli masaj terapisi türleri ve masaj terapisinin nasıl uygulandığını ölçmekle ilgili zorluklar vardır ve bu da onu çalışmayı zor bir tedavi haline getirebilir. Bazı araştırmalar, orta düzeyde bir masaj uygulamanın hafif dokunuşlu bir masajdan daha faydalı olduğunu göstermiştir.
Boyun masajının kronik boyun ağrısını ve sertliğini azaltmak için yararlı olup olmadığını ve sonuçların devam edip edemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Masajın faydaları geçici olsa da ağrılı alevlenmeleri yönetmede ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olmada yine de rol oynayabilir.
Masaj terapisinin riskleri
Boyun için masaj terapisi nispeten güvenli bir tedavidir. Bazı insanlar bir masajdan kısa bir süre sonra artmış boyun ağrısı ve/veya şişlik yaşayabilir, ancak bu yan etkiler tipik olarak uzun sürmez. Nadir durumlarda masaj çok sert uygulandığında veya boyunda önceden var olan bir yaralanma varsa, masaj vertebral arter hasarı ve felç gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Boyun masajının yatıştırıcı etkilerini tecrübe etmek için çoğu insan masajın dinç olması için gerekli değildir. Bir masaj rahatsızlık veriyorsa veya çok sert geliyorsa, yoğunluğun azaltılabilmesi için uygulayıcıya derhal haber verilmesi önerilir.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
