Omuz masajı, omuz bölgesi etrafındaki kaslara odaklanır. Omuz masajı, gerginliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan birçok farklı tekniği içerir. Omuz masajı, kan akışını artırarak kasların sıcaklığını artırmaya yardımcı olur. Kaslarda artan sıcaklık, gevşemeye ve ağrının azalmasına neden olur.
Omuz masajı ne zaman yardımcı olabilir?
Omuz masajı birçok farklı şekilde yardımcı olabilir. Bir omuz masajının yardımcı olabileceği farklı durumlar şunlardır:
- Stres
- Gergin Kaslar
- Yaralanma sonrası
Omuz masajı rahatlamayı teşvik edebilir. Omuz masajı bedeni fiziksel ve zihinsel olarak rahatlatabilir. Omuzdaki kaslar gergin ve ağrılı hale gelebilir, bu da vücudun gevşememesine neden olabilir. Omuz masajı sürtünme yaratır ve kasların sıcaklığını artırır. Sıcaklığın arttırılması, kasların içindeki elastikiyetin geliştirilmesine yardımcı olarak daha az kas gerginliği ile sonuçlanır. Azalan kas gerginliği, ağrı azalırken vücudun gevşemesine yardımcı olur. Omuz masajı ayrıca vücudun zihinsel olarak gevşemesine yardımcı olur. Omuz masajı sırasında gevşeme hormonları serotonin ve dopamin artar. Serotonin ve dopamin vücudun sakinleşmesine ve gevşemesine yardımcı olur. Kortizol hormonunda da bir azalma meydana gelir. Kortizol vücuttaki stresi artırır.
Stres, omuz masajı ile tedavi edilebilir. Stres bedeni hem zihinsel hem de fiziksel olarak etkileyebilir. Kaslardaki gerginlik, stresin en yaygın belirtilerinden biridir. Omuz masajı, stres hormonu kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Serotonin ve dopamin hormonlarında bir artış da vücudun sakinleşmesine ve stressiz hale gelmesine yardımcı olur. Kortizolde azalma, serotonin ve dopaminde artış vücudun zihinsel olarak stresi atmasına yardımcı olur. Kas gerginliğinde bir azalma da meydana gelir. Omuz masajı kasların sıcaklığını artırır, gerginliği gevşetir, gerginliği azaltır ve fiziksel olarak stresi azaltır.
Omuz masajı, ağrıya ve rahatsızlığa neden olan kasların gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir. Sıkı kasların en yaygın nedenleri kötü duruş ve yaralanmadır. Omuzlardaki kasların gerginliği, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilecek yüksek düzeyde ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Omuz masajı, kasların sıcaklığını artırarak doku elastikiyetinin ve esnekliğinin gelişmesine neden olur. Kasların içindeki doku elastikiyetinin iyileştirilmesi, kas gerginliğinin azalmasına neden olur.
Yaralanmanın vücut üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir. Yaralanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan olumsuz etkilere omuz masajı yaptırılarak yardımcı olunabilir. Bir yaralanmadan sonra kaslar gergin ve kısıtlayıcı hale gelebilir ve ağrıda artışa neden olabilir. Omuz masajı, gerginliği, stresi ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Omuz masajı, yaralanma bölgesi çevresinde oluşan yara dokusunun parçalanmasına ve azaltılmasına yardımcı olur. Yara dokusunun bozulması, kas fonksiyonunun iyileşmesine neden olur. Doku esnekliği artar, bu nedenle eklem çevresindeki esneklik ve hareket aralığı iyileştirilir.
Omuz masajının faydaları nelerdir?
Omuz masajı ile elde edilebilecek çeşitli farklı faydalar vardır. Omuz masajının faydaları şunlardır:
- Azalan ağrı
- Geliştirilmiş dolaşım
- Yaralanmayı önleme
- Geliştirilmiş duruş
Omuz masajının faydaları arasında ağrının azalması, dolaşımın artması, yaralanmanın önlenmesi ve duruşun iyileştirilmesi yer alır.
Azalan ağrı, omuz masajının en yaygın faydalarından biridir. Omuz kasları çeşitli nedenlerden dolayı ağrılı hale gelebilir. En yaygın nedenler kötü duruş, yaralanma ve aşırı kullanımdır. Kaslar gerginleşir ve gerginleşir, bu da kas ağrısında artışa neden olur. Vücuttaki reseptörler bir şeylerin ters gittiğini algıladığından kas ağrısı oluşur. Tespit edildiğinde beyne bir sinyal gönderilir. Bu sinyal beyne ağrı olduğunu söyler. Bu mesaj alındığında, acının arttığını hissetmeye başladığımız zamandır. Omuz masajı, beyne gönderilen sinyalleri durdurarak veya müdahale ederek ağrıyı azaltmayı amaçlar. Sinyalleri durdurmak, vücudun ağrıyı artık algılayamayacağı ve dolayısıyla ağrının azaldığı anlamına gelir. Beyne giden sinyalleri durdurmanın yanı sıra, omuz masajı ayrıca kasları gevşetmeye ve gerginliği gidermeye yardımcı olur. Masaj, kasın sıcaklığını artırarak damar genişlemesinde kılcal damar oluşumunun artmasına neden olur. Kılcallaşmadaki artış, vücut tarafından kullanılabilecek oksijen miktarını artırır. Vazodilatasyondaki artış, kan damarlarının boyutunu artırır, böylece kan akışı artar. Kasların içindeki sıcaklık artışı, kas elastikiyetinin gelişmesine neden olur. Kas elastikiyetinin iyileştirilmesi gerginliği azaltır ve dolayısıyla ağrıyı azaltır. Vazodilatasyondaki artış, kan damarlarının boyutunu artırır, böylece kan akışı artar. Kasların içindeki sıcaklık artışı, kas elastikiyetinin gelişmesine neden olur. Kas elastikiyetinin iyileştirilmesi gerginliği ve gerginliği azaltır ve dolayısıyla ağrıyı azaltır.
Omuz masajı kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kan dolaşımını iyileştirmek, kaslara daha fazla besin ve oksijen verilmesini teşvik eder. Besinler ve oksijendeki artış kasları sağlıklı tutar ve yaralanmayı önleyebilir. Hücresel değişimde de bir artış meydana gelir. Hücresel değişim, atık ürünlerin ve toksinlerin sağlıklı besinler olarak uzaklaştırıldığı ve oksijenin verildiği yerdir. Atık ürünleri ve toksinleri daha verimli bir şekilde çıkarmak, kasların sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve dolaşımın azalması daha az olasıdır.
Yaralanmanın önlenmesi, omuz masajının diğer bir yaygın faydasıdır. Kan ve lenfatik dolaşımın düzelmesi nedeniyle kaslarda daha az zararlı ürün ve toksinler bulunur ve bunlar kaslara zarar verebilir. Oksijen ve besinlerdeki artış da kasların etrafında dolaşır. Oksijen ve besinlerdeki artış, daha güçlü ve sağlıklı kaslara yardımcı olur. Kas sıcaklığındaki artış, eklem çevresindeki doku elastikiyetini ve esnekliği artırır. Hareket aralığının artması, yorucu aktivite sırasında kasların daha az kısıtlama ile hareket edebilmesi ve dolayısıyla yaralanmanın önlenmesi anlamına gelir.
Omuz masajından sonra duruş iyileştirilebilir. Kaslar gerildiğinde veya sıkıldığında vücutta ağrı ve rahatsızlığa neden olurlar. Kaslar ağrılı hale geldiğinde hareket aralığını kısıtlarlar. Hareket aralığının kısıtlanması, kötü duruşa neden olabilir. Omuz masajı, sıcaklığı artırarak, kasların elastikiyetini ve esnekliğini artırarak sıkı kasları gevşetmeye yardımcı olur. Esnekliğin iyileştirilmesi, hareket aralığını artırır ve ağrıyı azaltır. Hareket aralığının artması ve ağrının azalması, duruşun herhangi bir ağrıya veya rahatsızlığa neden olmadan kendini düzeltmesini sağlar.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
