İsveçli bir araştırmacıya göre, buzlu İskandinav sularına atlarken olduğu gibi, vücudu normal denge durumundan çıkarmak aslında çok iyi hissettiriyor. İskandinav ülkelerinde kışın hızla yaklaşmasıyla, birçok kişi vücudu dondurucu denizlere daldırma eğlencesine devam etmeye hazır.
Aynı zamanda Linköping Üniversitesi’nde biyotıp dersi veren yazar Karl Hultén, İsveç’teki kış banyosunun popülaritesiyle ilgili olarak “Son yıllarda ilgi büyük ölçüde arttı” dedi.
Hultén, “On iki yıl önce kış banyosuna başladığımda, tesisler azdı ve sadece bir avuç ziyaretçisi vardı” dedi. “Şimdi, ziyaretçi sayısı ikiye katlandı ve Stockholm’deki kış banyosu tesisleri aşırı kalabalık” diye ekledi.
Karolinska Enstitüsü’nde nörobilim alanında araştırma yapan Hultén, soğuk banyo yaparken vücudun büyük bir strese maruz kaldığını ve bunun aslında olumlu bir etkisi olabileceğini söyledi.
“Bedenin denge durumundan çıkarılmasının vücuda fayda sağladığı görülmüştür. Soğuk suya atlamak bunu yapmanın çok kolay bir yolu” dedi.
Malmö’de emekli bir şehir tarihçisi olan Anders Reisnert’e göre İsveç’te kış banyosu tesisleri ilk olarak yaklaşık 100 yıl önce ortaya çıktı. “Soğuk banyo her zaman yapılmıştır. Çoğu zaman başka bir alternatif yoktu”dedi Reisnert.
Kış banyosunun sağlık yararları üzerine yapılan araştırmalar, daha düşük enfeksiyon riski, azalmış iltihaplanma ve daha iyi stres kontrolü gibi faydaları göstermektedir.
Hultén, “Bu faydalar araştırma tarafından destekleniyor” dedi.
Depresyon, kış banyosunun hastaya fayda sağlayabileceği başka bir alandır. Vücut çabuk soğuduğunda kan damarları kasılır, vücudun orta kısımlarında kan basıncında artışa ve bacaklara kıyasla gövdede daha fazla dolaşıma neden olur.
Aynı zamanda, kan şekerini yükseltmek için stres hormonları adrenalin, norepinefrin ve kortizol salınır. Hultén, “Vücut bunu çok stresli bir durum olarak algılıyor ve hayatta kalmaya hazırlanıyor” dedi. Bu nedenle, yüksek tansiyonu veya kalp rahatsızlığı olan kişiler, kış banyosunu denemeden önce bir doktora danışmalıdır. Soğuğa çok uzun süre maruz kalmamak da önemlidir.
“Ayrılırken titrememelisin. Suda dört, beş dakika çok uzun. Ancak küçük dozlar harika”dedi Hultén.
Beş temel kış banyosu ipucu:
- Daima başkalarıyla yıkanın.
- Soğuktan kaynaklanan yaralanmaları önlemek için bir banyo bonesi ve parmak arası terlik kullanın.
- Yüksek tansiyonunuz veya kalp rahatsızlığınız varsa kış banyosundan önce doktorunuza danışın.
- Alkol içtikten sonra kış banyosundan kaçının.
- Dikkatli olun ve zemin kaplaması üzerinde koşmayın: genellikle buzludur.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
