Sağlıklı beslenmek sağlığımız için ne kadar önemliyse, biraz çiledir. Yemek pişirmeyle ilgili zaman, enerji ve karmaşa, en iyimiz için bile aşılmaz gelebilir.
Sağlıklı yemek yeme arzumuz ve kendimiz için yemek pişirme konusundaki kırgınlığımız, mutfağımızda zaten olduğundan daha fazla zaman harcamadan nasıl istediğimiz şekilde yemek yiyeceğimizi bulmak için çok zaman harcamamıza neden olur. Ve öğrenilen herhangi bir iyi ders gibi, bu bilgi de paylaşılmayı hak ediyor. Önümüzde, yemek pişirmek zorunda kalmadan sağlıklı beslenmek için en iyi 10 numarayı derledik.
Tek Malzemeli Atıştırmalıklar
Günde bir elma, lif, kersetin ve pektin gibi önemli besinler sunar. İster meyve, sebze, kuruyemiş veya protein olsun, herhangi bir tek gıda genellikle sağlıklı kabul edilebilir . Bunun nedeni, gıdaları sağlıksız yapan şeylerin ham madde durumları değil, işleme sırasında onlara yaptıklarımızdır. Çörek yediğinizde, tek bileşenlere odaklanmak, besin açısından zengin bir atıştırmalık sağlayacaktır. Bu konuda alışılmışın dışında düşünmek harikadır.
Daha Kolay Malzemeler
Hazır gıdalar uzun bir yol kat etti. Önceden kesilmiş veya önceden pişirilmiş herhangi bir şey, taze kalması veya lezzet vermesi için kimyasallarla doldurulurken, artık tüketiciler için yemek zamanını kolaylaştıran sayısız katkısız malzeme bulunmaktadır. Sadece ısıtmaya ihtiyaç duyan pişmiş tahılları, atıştırma için kruvasanları ve zaten haşlanmış yumurtaları düşünün.
Yemek Hazırlama Teslimatı
Her zamankinden daha sağlıklı yemek teslimat seçenekleri var. Tarif kartı talimatlarıyla birlikte gelen kutulu taze malzemeleri seçebilir veya fırından tamamen kaçınabilir ve önceden pişirilmiş yemekleri tercih edebilirsiniz. Yemek servisleri genellikle belirli ihtiyaçları olanlar için çeşitli beslenme profilleri sunar ve genel olarak sağlıklı, taze içerik odaklı birçok servis de vardır. Küçük işletmeleri desteklemekten hoşlanıyorsanız, muhtemelen çevrenizde yemek hazırlama hizmetleri de sunan insanlar bulacaksınız.
Yiyecek Barları
Bir zamanlar bir bakkal salata barı aktif olarak kaçınılması gereken bir şeyken, günümüzde birçoğu ortalama bir paket yemek kadar iyi ve önyüklemesi daha sağlıklıdır. Sağlık gıda mağazasının sıcak ve soğuk barları, çeşitli salatalar ve pişmiş sebzelerin yanı sıra organik et döner tavuktan hazır akşam yemeği yemeklerine kadar her şey için makul fiyatlı seçenekler sunar. Ayrıca, tek bileşenli ürünler veya proteinli atıştırmalıklar bulmak için mükemmel bir yerdir.
Akıllı Paket Servis ve Yemek
Yemek siparişi konusunda kendinizi hırpalamayı bırakmanın zamanı geldi. Hepimiz yapıyoruz ve hepimiz bundan zevk alıyoruz. Önemli olan hangi yemeği yediğiniz. Bir şeyin tadı inanılmaz derecede lezzetliyse, büyük olasılıkla yağ/tereyağı, tuz ve şekerdir ve sağlıklı olmadığına dair içgüdünüz doğrudur. Bu kötü ya da utanç verici olduğu anlamına gelmez, bu lezzetli olduğu ve keyfini çıkarmanız gerektiği anlamına gelir. Ancak malzemelerin farkında olun. Sağlıklı restoranlar artık büyük şehirlerde ve genellikle banliyölerde bol miktarda bulunur ve içerik listelerinden makro besin bozulmalarına kadar her şey tüketicinin görüntülemesine açıktır.
En sağlıklı yemeği yemek için, minimal soslu, mümkünse yüksek kaliteli proteinli ve sizi susuz bırakmayacak sodyum içeriğine sahip ileriye dönük sebze yemekleri seçin.
Dondurucu Gücü
İnsanlar, dondurucuların gerçekte ne kadar yararlı olduğunu unutmaya eğilimlidir. Genellikle haşlandıktan sonra aniden dondurulan dondurulmuş sebzelerin satın alınması hem paradan tasarruf sağlar hem de taze muadillerine şaşırtıcı derecede benzeyen besin profilleri ile kolaylık sağlar. Sağlıklı malzemelerle dolu donmuş yemek seçenekleri, her zamankinden daha makul fiyatlıdır. Ve eğer bir güveç veya çorba hazırlamak için ilham alırsanız, yaratıcılığınızı aylarca çözülmek üzere ayrı porsiyonlarda dondurabilirsiniz.
Yemekleri Yeniden Tanımlayın
Biraz protein, ürün ve bir karbonhidrat kaynağı toplayıp daha fazla hazırlık yapmadan onları yemenin kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur. Yemek olarak düzenli olarak peynir, kraker, bir parça meyve ve bir avuç fındık yemek yararlıdır. Sizi bilinçli olmaya ve hepsini bir tabağa koymaya teşvik ediyoruz, böylece ne yediğinizi görebilir ve süreçte daha fazla rahatlayabilirsiniz. Bunu kendinize alışkanlık haline getirmeye çalışın. Ancak, bilgisayarınızda veya koltuğunuzda elinizde yemekle mutlu olduğunuzu fark ederseniz, porsiyonlarınıza dikkat etmeniz şartıyla, kendiniz de dahil olmak üzere kimseye zarar vermezsiniz.
Sosyalleştir
Bir zamanlar insanlar çiftlik hayvanlarından ekinlere kadar her şeyin ticaretini yapıyorlardı çünkü hiç kimse her türlü besin ihtiyacını karşılayacak bant genişliğine sahip değildi. Yakında bu zihniyete geri dönmeyeceğiz, ancak toplum odaklı bir yaklaşım benimsersek daha sağlıklı yiyebiliriz. Bu, bir arkadaşınızla market alışverişi yapmak, birlikte yemek yemek veya bir arkadaşınızın mutfağında bir haftalık smoothie kahvaltısı hazırlamak anlamına gelebilir. Ayrıca, bir hafta biraz daha fazla zaman ayırmak ve ardından bir sonraki haftayı arkadaşınızın devralmasına izin vermek için hazırlık sürecini döndürebilirsiniz.
Gerçekçi Gıdaları Elinizin Altında Tutun
Kuru fasulye, konserveye göre daha ucuz ve daha besleyicidir , ancak onları bir gecede ıslatıp ertesi gün bir veya iki saat kaynatma şansınız nedir? İstekli bir kiler yerine gerçekçi bir kiler tutmak, minimum çabayla daha iyi yemenize yardımcı olabilir. Zevklerinizi ve tercihlerinizi bilin ve buna göre stok yapın. Tuzsuz yemişlerden hoşlanmıyorsanız, tuzlu olanları alın, çünkü yenen yemişler, bütün yaz orada kaldıktan sonra dolapta çürüyen yemişlerden çok daha sağlıklıdır.
Taşınabilir Olun
Aşırı aç hissettiğinizde daha az ideal seçimler yapmak yaygındır. Bu duygudan kurtulun ve ardından granola ısırıkları, bir parça meyve veya bir protein barı gibi kolay hazırlanabilen atıştırmalıklar taşıyarak fikirlerinizi üzerinizde tutun. Yıllar boyunca cüzdanımdaki bir avuç bademi sayamayacağım kadar çok arkadaşıma verdim ve yiyecek için çok çaresiz hissetmediğimiz için daha akıllıca yemek seçimleri yaptık.
ayhop.com’da Sağlıklı Yaşam alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
