Tüm kadınların hayatlarının bir noktasında deneyimledikleri doğal bir biyolojik süreçtir. Bu süre zarfında vücut, dalgalanan hormon seviyelerine uyum sağladığı için çok sayıda fiziksel değişiklikten geçer. Birçok kadın menopoz sırasında sıcak basması, ruh hali değişimleri ve uykusuzluk gibi hoş olmayan semptomlar yaşar. Saç dökülmesi başka bir yaygın durumdur.
Kadınlarda saç dökülmesi erkeklerde olduğundan daha hafif olma eğilimindedir. Çoğu kadın, gözle görülür kel noktalardan ziyade genel saç incelmesi yaşar. İnceltme başın ön, yan veya üst kısmında meydana gelebilir. Saçlar ayrıca fırçalama ve duş sırasında büyük kümeler halinde dökülebilir.
Araştırmalar, menopoz sırasında saç dökülmesinin hormonal bir dengesizliğin sonucu olduğunu göstermektedir. Spesifik olarak, düşük östrojen ve progesteron üretimi ile ilgilidir. Bu hormonlar saçların daha hızlı büyümesine ve daha uzun süre kafada kalmasına yardımcı olur. Östrojen ve progesteron seviyeleri düştüğünde saç daha yavaş uzar ve çok daha ince hale gelir. Bu hormonlardaki bir azalma, androjenlerin veya bir grup erkek hormonunun üretiminde de bir artışı tetikler. Androjenler saç köklerini küçülterek kafada saç dökülmesine neden olur. Ancak bazı durumlarda, bu hormonlar yüzde daha fazla saç büyümesine neden olabilir. Bu nedenle, bazı menopozal kadınlar, yüzlerinde “şeftali tüyü” ve çenelerinde küçük saç filizleri geliştirir.
Menopoza giren kadınlarda saç dökülmesinin nedeni neredeyse her zaman hormonal değişikliklerle ilgilidir. Bununla birlikte, menopoz sırasında saç dökülmesine katkıda bulunabilecek birçok başka faktör vardır. Bunlar, aşırı yüksek düzeyde stres, hastalık veya belirli besin maddelerinin eksikliğini içerir. Diğer saç dökülmesi nedenlerini ekarte etmeye yardımcı olabilecek tanısal kan testleri arasında tiroid testleri ve/veya tam kan sayımı bulunur.
Saç dökülmesi, fiziksel görünümünüz hakkında kendinizi bilinçli hissetmenize neden olabilir, ancak bu durum kalıcı değildir. Saç dökülmesini tedavi etmek ve saçınızın kalitesini artırmak için atabileceğiniz adımlar da vardır. Menopoz sırasında kilitlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için bu ipuçlarını izleyin.
- Stresi Azaltın
Hormonal bir dengesizliği önlemek için stres seviyenizi kontrol altında tutmak önemlidir. Azalan östrojen üretimi beyin kimyanızı etkileyebilir ve ruh hali değişimlerine, kaygıya ve depresyona neden olabilir. Ancak yoga yapmak ve diğer nefes gevşetme yöntemleri özellikle menopoz semptomlarıyla mücadelede etkilidir. Düzenli egzersiz yapmak da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Harekete Geçin
Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Egzersizi günlük rutininize dahil ettiğinizde daha güçlü ve mutlu hissedeceksiniz. Ayrıca ruh hali değişimleri, kilo alımı ve uykusuzluk gibi diğer menopoz semptomlarının bazılarının önlenmesine de yardımcı olur. Tüm bu faktörler, sağlıklı saç büyümesini destekleyen hormonal dengeyi korumak için önemlidir.
Size uygun bir egzersiz şekli seçin. Bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkmayı, spor salonuna katılmayı veya koşuya çıkmayı düşünebilirsiniz
- Düzenli Beslenin
Dengeli, az yağlı bir diyet yemek, saç dökülmesine karşı en iyi savunmanızdır. Her öğüne yeterli miktarda tam tahıl, meyve ve sebze eklediğinizden emin olun. Zeytinyağı ve susam yağı gibi tekli doymuş yağları diyetinize dahil etmek de önemlidir. Yeşil çay içmek ve B6 vitamini ve folik asit takviyeleri almak da saç büyümesinin geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Esansiyel yağ asitleri de saç sağlığının korunmasında çok önemli bir rol oynar. Bu yağ asitleri aşağıdaki gıdalarda bulunabilir:
Somon
Tuna
Keten tohumu yağı
Ceviz
Badem
- Nemlendirin, Nemlendirin, Nemlendirin
Vücudunuzun düzgün çalışması için nemlendirilmesi gerekir. Gün boyu H2O yükleyin ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla şeker içeren meyve suları, gazlı içecekler ve diğer aromalı içecekleri tüketin. İhtiyaç duyulan su miktarı kişiden kişiye değişir ve genel sağlık ve egzersiz yoğunluğu gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ancak genel bir kural olarak, günde sekiz bardak su içmeyi hedeflemelisiniz.
- Doğal Tutun
Kurumayı ve kırılmayı önlemek için saç kurutma makinesi ve düzleştirici gibi ısı aletlerinden uzak durmak en iyisidir. Uzantılar ve diğer şekillendirme yöntemleri de saçınızı zayıflatabilir ve erken saç dökülmesine neden olabilir. Saçınızı boyamanız gerekiyorsa, tamamen doğal bir saç rengi seçin. Boyalarda ve permalarda bulunan yapay kimyasallar, saç derinizi ve saç sağlığınızı tehlikeye atabilir. Saçınızı yıkarken, saç derinizi sağlıklı tutmak ve sağlıklı saç büyümesini desteklemek için her zaman besleyici bir saç kremi kullanın.
Yüzüyorsanız, klor saç kırılmasına katkıda bulunabileceğinden bone taktığınızdan emin olun. Güneşte veya rüzgar da uzun süre dışarıdayken, saçınızın kurumasını ve kırılmasını önlemek için şapka takmanız önemlidir.
- İlaçlarınız Hakkında Doktorunuzla Konuşun
Bazı ilaçların saç dökülmesini içeren yan etkileri vardır. Önemli derecede saç dökülmesi yaşıyorsanız ve bunun nedeninin ilacınızın olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz herhangi bir yan etki bildirilmeden sizi başka bir ilaç türüne geçirebilir. Sağlığınız için tehlikeli olabileceğinden doktorunuzla konuşmadan ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
ayhop.com’da Saç Ekimi alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
