Kadınların yaklaşık % 40’ının ve 30 yaşın üzerindeki erkeklerin % 30’undan fazlasının saç dökülmesinden muzdarip olduğunu biliyor muydunuz? Bu sorun düşündüğünüzden çok daha yaygındır. Çoğu insanda saç dökülmesi, düşük benlik saygısına yol açmaktadır.
Ne mutlu ki, saç dökülmenizin kaynağına bağlı olarak sorunla birkaç şekilde mücadele edilebilir. Son zamanlarda, biotin takviyeleri çok popüler bir tedavi haline geldi.
Aynı zamanda birçok kaynak bu vitamini saç dökülmesi tedavisi için yararsız bulmaktadır. Burada saç için biotin kullanmanın ardındaki gerçeği ortaya çıkarmak istiyoruz. Saç büyümesini kolaylaştırmadaki etki mekanizmasına ve olumlu sonuçlar verebileceği durumlara da bir göz atacağız.
Biotin nedir ve saç için ne işe yarar?
Biotin, geçmişte H vitamini olarak da adlandırdığımız B7 vitamininin başka bir adıdır. Biotin; cilt, saç ve tırnaklar için olağanüstü faydaları nedeniyle ‘güzellik vitaminleri’ olarak da bilinen B kompleks vitaminlerine aittir. Aynı zamanda uygun metabolizma ve yüksek enerji seviyeleri sağlayan karbonhidrat ve yağların parçalanmasına yardımcı olur.
Biotin, saçta bulunan ana protein olan amino asitlerin ve en önemlisi keratinin sentezinde yer alır. Bu nedenle, saç için biotin almak potansiyel olarak daha güçlü ve sağlıklı saçların uzamasına ve büyüme oranının artmasına yardımcı olabilir.
B7 suda çözünen bir vitamindir, yani böbrekler yoluyla atılır ve vücutta depolanamaz. Bu nedenle günlük olarak biotin içeren besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.
Saç dökülmesine neden olan faktörler nelerdir?
Çoğu zaman, özellikle genç insanlarda, belirli vitamin ve minerallerin eksikliği kadar basittir. Diğer yaygın nedenler stres, depresyon ve hormonal dengesizliktir. Bu tür olaylar genellikle sadece geçici saç dökülmesine neden olur ve sağlıklı bir diyet, çeşitli takviyeler ve stres yönetimi ile tedavi edilebilir.
Tiroid, adrenal bez veya yumurtalık bozuklukları gibi birçok tıbbi durum da saç dökülmesiyle bağlantılıdır. Bu gibi durumlarda, bir yan belirti olarak ortaya çıkan saç dökülmesini ortadan kaldırmak için önce hastalığın kendisi ile mücadele etmelisiniz.
Açıktır ki biotin eksikliği de aşırı saç dökülmesinin ana nedeni olabilir. Nadiren de olsa, biotin eksikliği hem edinilebilir hem de kalıtsal olabilir. Hamile kadınlar ve çok fazla alkol tüketenlerin yeterli B7 vitamini almama riski yüksektir.
Bazen, günlük yeterli miktarda biotin tüketseniz bile, zayıf sindirim, hasarlı bağırsak florası veya antibiyotik tedavisi nedeniyle yine de bir eksiklik geliştirebilirsiniz. Bunlar, temel elementlerin ve biotinin zayıf emilimine de yol açabilir.
Bu nedenle, saç söz konusu olduğunda, her zaman gastrointestinal sağlığınıza da dikkat etmeniz gerekir. Saçlara iyi gelen sağlıklı besinler, vücutta düzgün bir şekilde işlenemezlerse hiçbir anlam ifade etmez.
Biotin günlük dozajı ve kaynakları
Yetişkinler için günlük biotin ihtiyacı 30 ila 100 mg arasında değişmektedir. Hamile kadınlar ve biotin eksikliğinden muzdarip olanlar daha büyük bir doza ihtiyaç duyabilir.
B7 vitamini yönünden zengin besinler yaygın olarak bulunur ve normal olarak düzenli beslenmenin ana bölümünü oluşturur:
Yumurta sarısı: Biyotin açısından zengindir, ancak ısı ile hazırlamak vitamin miktarını azaltacaktır. Pişirme süresini kısaltmaya çalışın ve yumuşak haşlanmış yumurta tercih edin.
Kuruyemişler: Tüm kuruyemişler bir miktar vitamin içerir, ancak yemeklerinizle birlikte bu vitaminden daha fazlasını almak istiyorsanız badem özellikle harikadır.
Biraz balık ve havyar: Somon, morina, balık yumurtası ve istiridye, deniz ürünleri arasında biotin açısından en zengin kaynaklardır.
Tatlı patatesler: Sebzeler arasında en yüksek biotin içeriğine sahiptir.
Baklagiller: Soya fasulyesi ve bezelye gibi baklagiller, yeterli biotin alımını sağlamak için vegan diyetinde yaygın olarak bulunmalıdır.
Organ eti: Sığır eti veya tavuk karaciğeri, hayvanlardan elde edilen en iyi vitamin kaynağıdır.
Mümkünse bu yiyecekleri çiğ yemenizi veya onlardan daha fazla biyotin ve diğer gerekli unsurları almak için pişirme sürelerini kısaltmanızı öneririz.
Biotini saça topikal olarak uygulamak: işe yarıyor mu?
Saça şampuan, serum veya saç maskesi şeklinde uygulandığında biotinin etkinliği konusunda yapılmış bir araştırma bulunmamaktadır. Bu vitaminin saç gövdesine nüfuz edip edemeyeceğine ve keratin sentezi sürecine dahil olup olamayacağına dair hiçbir kanıt ortaya konmamıştır. Bu işlem saç telinin göbeğinde gerçekleşir.
Reçetesiz satılan ürünler normalde saçın özüne ulaşamaz. Bu nedenle, biotinin saça topikal olarak uygulanmasının saçın daha iyi uzamasına neden olma ihtimalinin çok düşük olduğuna inanıyoruz.
Herhangi bir yan etkisi var mı?
Bu vitaminin alınması güvenli kabul edilir ve aşırı doz oluşması pek olası değildir. Bu nedenle yan etkiler nadirdir. Bununla birlikte, diğer ilaçlarla etkileşime girebilir ve etkilerini azaltabilir. Diyabet hastaları, nöbet geçiren hastalar, yüksek tansiyon için ilaç kullanan kişiler biotin takviyeleri konusunda dikkatli olmalı ve günlük dozu aşmamalıdır. Diğer bazı yan etkiler arasında mide rahatsızlığı, akne veya alerjik reaksiyonlar bulunur.
Biotinin saç üzerinde etkisini görmek ne kadar sürer?
Hangi saç dökülmesi tedavisine karar verirseniz verin, sabır en iyi arkadaşınızdır. Saç çok hızlı uzamaz ve şüphesiz ki ‘önce’ ve ‘sonra’ saçlarınız arasındaki farkı görmeniz biraz zaman alacaktır. Saç durumunuzda bir iyileşme görene kadar yaklaşık 3 ay beklemeniz gerekebilir.
ayhop.com’da Saç Ekimi alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
