Buhar odaları, buharla ısıtılan kapalı mekanlardır. Sıcaklıklar değişir, ancak buhar odaları tipik olarak 45 ° C civarında bir yerde tutulur. Muhtemelen daha önce spor salonunuzda veya bir spa içinde buhar odaları görmüşsünüzdür.
Buhar Odası Ve Sauna
Buhar odaları saunalara benzer. Her ikisi de sizi küçük, ısıtmalı bir odada oturmaya teşvik eder ve her ikisi de sağlığınızın fayda sağlayacağını iddia eder. En büyük fark, sağladıkları ısı türündedir. Sauna, genellikle sıcak kayalardan veya kapalı bir ocaktan gelen kuru ısı kullanır. Buhar odaları, kaynar su ile doldurulmuş bir jeneratör tarafından ısıtılır.
Sauna, kaslarınızı gevşetmeye ve gevşetmeye yardımcı olsa da, bir buhar odasının sağlığa sağladığı aynı faydaları sağlamayacaktır. Buhar odasının benzersiz sağlık yararlarının anahtarı nemdir.
Sağlık Yararları
Bir buhar odası sağlığınızı çeşitli şekillerde iyileştirebilir.
Dolaşımı İyileştirir
Bir buhar odasında oturmak kardiyovasküler sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. Yaşlı bireylerin yüzdesi, nemli ısının, özellikle ekstremitelerde dolaşımı iyileştirdiğini gösterdi. İyileştirilmiş dolaşım, kan basıncının düşmesine ve daha sağlıklı bir kalbe yol açabilir. Ayrıca kırık cilt dokusunun iyileşmesini de teşvik edebilir.
Kan Basıncını Düşürür
Buhar odasında bazı insanların vücutlarının kalp atış hızını değiştiren hormonlar salgıladığını gösteriyor. Aldosteron adı verilen bu hormonlardan biri kan basıncınızı düzenler. Aldosteron buhar odasında oturmaktan kurtulduğunda, yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir. Buhar odasının sizi rahat hissettirmesinin bir nedeni de budur.
Stresi Azaltır
Buhar odasında olmak vücudunuzun kortizol üretimini de azaltabilir. Kortizol, hissettiğiniz stres seviyesini düzenleyen hormondur. Kortizol seviyeleriniz düştüğünde, kendinizi daha kontrollü ve rahat hissedersiniz. Rahat bir durumda birkaç dakika geçirmek sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihninizi iyileştirmeye ve odaklanmanızı iyileştirmeye yardımcı olur.
Tıkanıklığı Giderir
Buhar odaları, mukoza zarını ısıtan ve derin nefes almayı teşvik eden bir ortam yaratır. Sonuç olarak, birini kullanmak sinüslerinizdeki ve ciğerlerinizdeki tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.
Evde soğuk algınlığı ve sinüs enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan buhar tedavisi , yanlış yaparsanız kendinizi haşlama potansiyeli nedeniyle tartışmalıdır. Ancak, içeride çok uzun süre kalmadığınız sürece, buhar odaları nispeten güvenlidir.
Ateşiniz varsa akış odası kullanmayın.
Cilt Sağlığını Destekler
Çevresel maruziyet yoluyla, her türlü toksin cildinizin altında sıkışıp kalabilir. Buhar odaları, gözeneklerinizi açmak için ısıyı kullanarak bu sorunu çözmenize yardımcı olur. Sıcak yoğuşma, sivilcelere yol açabilecek kiri ve ölü deriyi temizler. Sonuç olarak, daha net ve daha eşit tonlu bir cilde sahip olabilirsiniz.
Egzersiz Kurtarmaya Yardımcı Olur
Egzersiz yaptıktan sonra hissettiğiniz ağrıya gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı denir. Profesyonel sporcular, onlarca yıldır ısı terapisinin antrenman antrenmanlarından kurtulmalarına yardımcı olabileceğini biliyorlar. Isı, kas dokusuna derinlemesine nüfuz edebilir ve rahatlatmaya yardımcı olabilir. Nemli ısının kas iyileşmesinde kuru ısıdan daha etkili ve daha hızlı çalıştığını gösterdi.
Sert Eklemleri Gevşetir
Bir antrenmandan önce ısınmak, yaralanmayı önlemek için çok önemlidir. Isınmanın bir parçası olarak bir buhar odası kullanmak, koşu, pilates ve yoga gibi aktiviteler sırasında maksimum hareketliliğe ulaşmanıza yardımcı olabilir. Diz eklemine aktivite öncesi ısı uygulandı ve sonuç olarak eklem çok daha esnek ve rahattı. Sonuçlar, sıcaklığın bir antrenmandan önce yaralanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Kadınların özellikle diz eklemine yapılan ısıl tedaviden yaralanmayı önlemek için yararlandıkları da tespit edildi.
Kalori Yakar
Buhar odası veya saunadayken kalp atış hızınız artar. Aerobik antrenmandan sonra bir buhar odası kullanırsanız, kalp atış hızınız zaten yükselmiştir ve buhar odası bu yüksekliği uzatabilir. Doğru kullanıldığında uzmanlar , saunaların ve buhar odalarının vücudunuzu tipik egzersizin yapmadığı şekilde uyardığını belirtiyor.
Buhar odasında ter atmak, hızlı kilo vermek için bir araç değildir. Buhar odasında kaybettiğiniz herhangi bir ağırlık su ağırlığıdır ve dehidrasyonu önlemek için su içmeniz gerekir. Ancak spor salonunda daha fazla kalori yakmanın bir yolu olarak buhar odalarını düzenli olarak kullanmak, diyetinizin ve egzersiz rutininizin daha etkili olmasına yardımcı olabilir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Farklı hidroterapi biçimlerinin bağışıklığı artırdığı bilinmektedir ve buhar odaları istisna değildir. Vücudunuzu ılık suya maruz bırakmak, enfeksiyonla savaşan hücreler olan lökositleri uyarır. Bununla birlikte, bir soğuk algınlığı ile savaşırken bir buhar odasında oturmak, ilk savunma hattınız olmamalıdır, çünkü buharın bir demleme enfeksiyonunu öldürebileceğine dair bir kanıt yoktur. Ancak buhar odalarını düzenli olarak kullanmak, kan dolaşımınıza daha az hastalanmanıza yol açabilecek bir bağışıklık artışı sağlayacaktır.
Buhar Odası Kullanımının Sınırları ve Riskleri
Buhar odalarının sağlığa pek çok potansiyel faydası vardır, ancak bunları aşırı kullanırsanız zararlı olabilirler. Buhar odasında 15 dakikadan fazla kalmak susuz kalmanıza neden olabilir.
Buhar odaları ayrıca diğer insanların mikroplarına da ev sahipliği yapabilir. Buhar, bazı bakteri türlerini öldürecek kadar sıcak değildir ve sıcaklık bakteri sayısını bile artırabilir.
Buhar odaları tek başına ciddi durumları tedavi edemez. Kalp atış hızınızı artırıp egzersizinizi daha etkili hale getirebilseler de, buhar odaları egzersizin yerini tutmaz. Hamileyseniz, bağışıklık sisteminiz zayıfsa veya ameliyattan sonra iyileşiyorsanız, doktorunuzdan net bir sonuç alana kadar buhar odası ve saunadan kaçının.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
