Spor masajı nedir?
Spor masajı, kas gerginliğini, rahatsızlığını ve ağrıyı azaltmak amacıyla derin doku tekniklerinin kullanıldığı bir masaj terapisidir.
Sporcular bu masajdan yararlansa da bu masaj yöntemi sporcularla sınırlı değildir. Derin doku masajı teknikleri, aşağıdakiler gibi çok çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılabilir:
- Burkulma ve incinme gibi kas ve eklem yaralanmaları,
- Postüral ilişkili ağrı,
- Baş ağrısı,
- Omurga incinmesi
- Golfçü ve tenisçi dirseği,
- Tekrarlayan zorlanma yaralanmaları,
- Sırt ağrısı,
Tipik olarak, spor masaj teknikleri hızlıdır, tempolu ve germe sıkıştırma hareketlerini içerir. Bir spor masaj terapisti, uzunlamasına sıyırma, sürtünme teknikleri, dokunma ve PNF germe, aktif hareket ve tetik noktası sıkıştırması gibi kas enerjisi tekniklerini içeren bir tedavi boyunca çeşitli derin doku tekniklerini kullanacaktır. Bu teknikler kası ısıtmak, lokal kan dolaşımını artırmak ve kas gerginliğini azaltmak için kullanılır.
Spor masajı terapisi tedavisi, bir yarışmada yarışmak üzere olan veya bir etkinliği yeni tamamlamış bir spor katılımcısının ihtiyaçlarına göre uyarlanabilse de spor veya derin doku masajı, hem fizyolojik hem de psikolojik faydaları teşvik ederek yaralanmaları veya kas ağrısı ve rahatsızlığını tedavi etmek için de kullanılabilir.
Terapötik spor masajının faydaları
Spor ve derin doku masajı tekniklerinin uygulanmasıyla aşağıdaki faydalar yaşanabilir:
- Kas gerginliğinde azalma
- Artan hareket aralığı
- Egzersiz veya fiziksel aktivite sonrası azalan kas sertliği ve ağrı
- Yaralanma sonrası iyileşme süresinde azalma
- Artan gevşeme seviyeleri ve fiziksel ve psikolojik stres seviyelerinde azalma
- Uyku miktarında ve kalitesinde artış
Bu faydalar büyük ölçüde, kas içinde depolanan kimyasal tahriş edici maddeleri ve atık ürünleri temizlemeye yardımcı olan yerel kan dolaşımındaki artışın sonucudur. Aynı zamanda taze kan akışı, kastaki oksijen ve besin içeriğini artırır. Bu da kas onarımına yardımcı olabilir ve kas gerginliğinde bir azalmaya yol açar.
Sıkıştırma teknikleri, kas içindeki kan akışını ve sinir reflekslerini de etkileyebilir, bu da uyarıldığında kasın kendi içinde bir gevşeme etkisine yol açar. Bir kas gergin olduğunda, kas içindeki sinir reseptörlerini tahriş edebilir. Bu da kas ağrısı ve rahatsızlık hissine yol açabilir. Bu nedenle, kas gerginliğini azaltmak, sinir tahrişinde bir azalmaya ve kas ağrısı ve rahatsızlığında bir azalmaya yol açabilir.
Kas gerginliğini azaltmak ve lokalize kan akışını artırmak, ilgili eklem çevresinde hareket aralığının artmasına neden olabilir. Bu, spor ve fitness katılımcıları için iyi bir haber çünkü artan hareket aralığı, artan spor performansı ve yaralanma oranlarında azalma ile bağlantılı.
Sakatlanma sonrası sağlanan tedavi, artan dolaşım yoluyla iyileşme oranının düşürülmesine yardımcı olabilir. Bu, atık ürünlerin konsantrasyonunu daha da azaltmaya ve kas içindeki oksijen ve besin içeriğini artırmaya yardımcı olur. Masaj, belirli bir yaralanmayı tedavi etmek için kullanıldığında, besin ve oksijen seviyelerini artırarak ve yaralanmayla ilişkili aşırı şişlikleri azaltarak iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
Manuel masaj teknikleri, kas içindeki yeni kolajen oluşumunu hizalamaya da yardımcı olabilir. Bu da yara dokusunun daha iyi bir şekilde yeniden hizalanmasına ve yeniden yaralanma riskinde bir azalmaya yol açabilir.
Son olarak, bunun bir plasebo etkisinin, kendinize zaman ayırmanın veya ağrının ve kas gerginliğinin fiziksel olarak azalmasının bir sonucu olup olmadığı; masaj terapisinin günlük stres ve kaygı düzeylerini azalttığı bulunmuştur. Bu da günlük yaşam için gerekli olan uyku kalitesi ve miktarının artmasına neden olabilir.
Özetle, Spor Masajı Terapisinin birçok faydası vardır ve spor ve fitness katılımcılarına, aktif bir yaşam tarzı veya işi olan kişilere ve işle ilgili aktivite, yaşam tarzı veya yaralanma nedeniyle kas gerginliği ve ağrısı yaşayanlara yardımcı olabilir.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
