İnsanlar üzerinde yapılan son araştırmalar, kalori kısıtlı diyetlerin yaşlanma sürecini yavaşlattığını ve uzun ömürlülüğü artırdığını gösteriyor. İşte nedenleri…
Daha uzun yaşamak ister misiniz? O zaman içsel açlığınıza direnin ve daha az yiyin.
Sağlıklı yaşlanma ile kalori kısıtlı diyetleri birbirine bağlayan birkaç çalışmanın sonucu budur.
Bu diyetler ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir ve hatta vücudu tahrip eden yaşa bağlı hastalıklara karşı savunma yapabilir. Uzmanlar, insanların bu aracı potansiyel olarak yaşam sürelerini uzatmak için kullanabileceğini söylüyor.
Sağlık dergisinde yayınlanan bir araştırma, kalori alımını iki yıl içinde yüzde 15 oranında azaltmanın yaşlanmayı yavaşlatabileceği ve kanser, diyabet ve Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyabileceği sonucuna vardı.
Diyetler, metabolik hızı yavaşlatmaya ve kronik hastalıklarla bağlantılı serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olarak çalışır.
Örneğin yağ, depolanmak yerine kullanılır.
Araştırmacılar, kalori kısıtlı diyetlerin güçlü bir yaşlanma karşıtı silah olabileceğini uzun zamandır biliyorlar. Dikkat edilmesi gereken nokta, çalışmaların çoğunlukla hayvanlar üzerinde yapılmış olmasıdır.
En son araştırmalar, insanlara odaklanan ilk araştırmalardan biriydi.
Katılımcılar 21 ile 50 yaşları arasında 53 sağlıklı, obez olmayan insandı.
Araştırmacılar, sağlıklı ve zayıf insanların bile kalori kısıtlı diyetlerden yararlanabileceğini keşfettiklerini söylediler.
Ek olarak, araştırmaya göre yaşlanma için birçok biyo belirteç azaltıldı ve sağlık iyileştirildi.
Daha önce kaydedilen, aşırı kalori kısıtlı diyet çalışması , üç ay boyunca ayda beş gün uygulanan oruç taklit eden diyetlerin de vücudun yaşlanmasına yardımcı olabileceğini gösterdi.
Kullanılan diyet bitki bazlıydı ve enerji barları ve sebze çorbalarını içeriyordu.
Uzmanlar “Ne kadar çok kalori yerseniz, o kadar fazla serbest radikal üretirsiniz” demektedir.
Yapılan bir başka araştırma , bazı hayvanların kalorileri önemli ölçüde kestikten sonra yüzde 50’ye kadar daha uzun yaşadığını gösterdi.
Araştırmacılara göre, hayvanlarda erken veya orta yaşta başlatılan diyetler uzun ömürlülüğü artırabilir.
Enerji verimliliği anahtardır.
Motorlar gibi, vücutların da yakıta ihtiyacı vardır.
Bu nedenle bazı uzmanlar, insanların kalorileri çok fazla veya yanlış bir şekilde azaltarak kas kütlesinde veya kemik yoğunluğunda azalmaya yol açabileceğinden endişe ediyor.
Uzmanlar, “Yaşamak için yakıta ihtiyacınız var” diyot. “Kalori alımının büyük çoğunluğu okyanus gemisini ayakta tutar.”
Daha da zor olan, tek bir diyet tüm insanlara uymaz. Bu nedenle uzmanlar diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
Uzun vadede bu diyetler mütevazı diyetler kadar etkili değildir. Besin açısından zengin dengeli bir diyet uygulamak başarının anahtarıdır.
Bu nedenle, iyi beslenme bilgisi almadan sadece kalorileri kesmek, temel vitamin ve mineralleri kaçırmak anlamına gelebilir.
İnsanlar üzerinde yapılan iki çalışmada, katılımcılar diyetlerin hala besin açısından zengin olduğundan emin olmak için vitamin takviyeleri aldı.
Sonuç olarak, sağlıklı beslenmenin yanı sıra uzun ömürlülüğün anahtarı enerjiyi verimli kullanmaktır.
Evet, işlenmiş gıdalar ve şeker yüklü ikramlarla dolu bir kültürde kalori saymak zordur.
Ancak uzmanlar, kalori kısıtlı diyetlerden elde edilen kazanımların risklerden çok daha fazla olduğu konusunda ısrar ediyor.
Ayrıca uzmanlar, diyetlerin dört gün gibi kısa bir sürede başarıyla değiştirilebileceğini söyledi.
Yaşlanma esnektir.
ayhop.com’da Sağlıklı Yaşam alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
