Şeker hastalığınız varsa, sinir hasarı, dolaşım sorunları ve enfeksiyonlar ciddi ayak sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, sağlıklı ayakları korumak için önlemler alabilirsiniz.
Diyabetinizi yönetmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ayaklarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Bu şunları içermelidir:
Her ziyarette ayak kontrolleri ve abc’lerinizi (a1c, kan basıncı ve kolesterol) kontrol etmek de dahil olmak üzere düzenli tıbbi muayeneler yaptırmak
Günlük kan şekerinizi izlemek
Düzenli egzersiz
Meyve ve sebzeler açısından zengin dengeli bir diyet yemek
İyi bir ayak bakımı rejimi uygulayarak ciddi ayak problemlerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Günlük Ayak Bakımı
İşte benimseyebileceğiniz ve her gün yapmaya çalışabileceğiniz birkaç ayak bakımı alışkanlığı.
- Ayaklarınızı İnceleyin
Ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı kontrol edin, üstleri, yanları, tabanları, topukları ve parmak aralarını inceleyin. Kendi ayaklarınızı fiziksel olarak kontrol edemiyorsanız, bir ayna kullanın veya birinden yardım isteyin. Herhangi bir yara, kızarıklık, kesik, su toplaması veya morluk fark ederseniz hemen doktorunuzla iletişime geçin.
- Ayaklarınızı Yıkayın
Ayaklarınızı her gün yumuşak sabunlu ılık suda yıkayın. Sıcak su ve sert sabunlar cildinize zarar verebilir. Ayaklarınızı sokmadan önce su sıcaklığını parmaklarınızla veya dirseğinizle kontrol edin. Şeker hastalığınız su sıcaklığını ayaklarınızla algılamayı zorlaştırabilir.
- Ayaklarınızı Kurutun
Ayaklarınızı kurutmak için hafifçe vurun ve iyice kuruduğundan emin olun. Enfeksiyonlar nemli bölgelerde gelişme eğilimindedir, bu nedenle ayak parmaklarınızın arasındaki alanı iyice kuruladığınızdan emin olun.
- Kuru Cildi Nemlendirin
Ayaklarınızdaki cilt pürüzlü veya kuru hissediyorsa losyon veya yağ kullanın. Ayak parmaklarınız arasında losyon kullanmayın.
Sağlıklı Ayak Alışkanlıkları
İyi ayak bakımı alışkanlıklarını takip etmek, ayaklarınızı sağlıklı tutmak için uzun bir yol kat edecektir. İşte birkaç yararlı ipucu.
Antiseptik solüsyonlar cildinizi yakabilir. Doktorunuzun onayı olmadan asla ayaklarınızda kullanmayınız.
Ayaklarınızda asla ısıtma yastığı, sıcak su torbası veya elektrikli battaniye kullanmayın.
Çıplak ayakla yürümekten kaçının. Çoğu insan sıcak kaldırımlardan veya kumlu plajlardan kaçınmayı bilir, ancak evin etrafında çıplak ayakla yürümek bile yaralara veya enfeksiyon kapabilecek yaralanmalara neden olabilir.
Ayaklarınızı sıcaktan ve soğuktan koruyun.
Asla nasırları, siğilleri veya diğer ayak lezyonlarını kendiniz çıkarmaya çalışmayın. Kimyasal siğil gidericiler, tıraş bıçakları veya nasır gidericiler kullanmayın. Doktorunuza veya ayak hastalıkları uzmanınıza görünün.
Bacaklarınız çapraz olarak oturmayın veya uzun süre aynı pozisyonda durmayın.
ayhop.com’da Güzellik alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
