Bir masaj genellikle kas spazmlarını azaltarak bir kişiye fayda sağlayabilir. Kas spazmı çok çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Kas spazmlarının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır; kas dehidrasyonu, zayıf kan dolaşımı, yoğun egzersizden önce esneme eksikliği, sıcakta egzersiz yapma ve egzersiz veya aktivite sırasında bir kasın aşırı çalışması. Kas spazmları, ağrının artmasına neden olan istemsiz kasılmalardır. Hafif olan kas spazmları seğirme, şiddetli olanlara kramp olarak bilinir.
Kas spazmını azaltmak için en uygun masaj türleri nelerdir?
Kas spazmlarını azaltmak için çeşitli masaj türleri kullanılabilir. En sık kullanılan masaj türleri şunları içerir:
- Derin doku masajı
- İyileştirici Masaj
- İsveç masajı
Kas spazmlarını azaltmak için kullanılan en yaygın masaj türleri arasında derin doku masajı, iyileştirici masaj ve İsveç masajı bulunur.
Kas spazmlarını azaltmak için genellikle derin doku masajı kullanılır. Kas spazmlarına, kasların aşırı yorulması, gerginliğin artmasına neden olabilir. Bir gerginlik artışı, kasların istemsizce kasılmasına neden olabilir, aksi takdirde kas spazmı olarak bilinir. Derin doku masajı, gerginlik oluşumunu azaltarak kas spazmlarını azaltabilir. Derin doku masajı, kası germek, gevşetmek ve dolayısıyla gerginliği azaltmak için kas dokularının derinliklerine iner.
İyileştirici masajla kas spazmları azaltılabilir. İyileştirici bir masaj, bir kişiyi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlatmak için kasların manipülasyonuna odaklanır. Kas yorgunluğu, kas spazmlarına neden olan başka bir yaygın faktördür. İyileştirici bir masaj, kasları çekip gererek, lenfatik akışı artırarak ve kas gevşemesini sağlayarak kas yorgunluğunu giderir. Artan lenfatik akış, yorgunluğa neden olan atık ürünleri daha verimli bir şekilde kastan uzaklaştırır. İyileştirici masaj yoluyla atık ürünlerin uzaklaştırılması kas spazmlarının azaltılmasına yardımcı olur.
İsveç masajı, kas spazmlarını azaltmak için yaygın olarak kullanılır. İsveç masajı, cilt ve parmaklar arasında sürtünme oluşturarak tedavi alanında dolaşımın artmasını teşvik eder. Dolaşım eksikliğinden dolayı kas spazmları oldukça sık görülür. Zayıf dolaşım, atık ürünlerin birikmesine ve kasları sağlıklı tutmak için mevcut oksijen ve besin eksikliğine neden olur. Atık ürünlerin birikmesi, oksijen ve besin eksikliği, yorgunluğa ve kas güçsüzlüğüne neden olarak kas spazmına neden olabilir. Hem kan hem de lenf akışının artan sirkülasyonu, atık ürünlerin uzaklaştırılmasını ve oksijen ve besinlerin mevcudiyetini iyileştirir. Atık ürünlerin uzaklaştırılmasını ve oksijen ve besin maddelerinin mevcudiyetini iyileştirmek, kas yorgunluğunu ve güçsüzlüğünü önler ve kas spazmını azaltır.
Bir masaj ne zaman kas spazmını azaltmaya yardımcı olabilir?
Masaj yoluyla kas spazmını azaltmak, bir kişiye birçok yönden yardımcı olabilir. Kas spazmını azaltan en yaygın durumlar şunları içerir:
- Akut Ağrı
- Etkinlik sonrası masaj
Kas spazmları azaldığında ağrı azalabilir. Bir kas kasıldığında, istemsiz kasılma kısa bir ağrı patlamasına neden olur. Bir kişinin hissettiği ağrı, spazmın şiddetine v bağlı olarak değişebilir. Aynı kas içinde veya farklı bölgelerde kas spazmları sıklıkla meydana gelirse, enerjisini kullanan kasın sürekli kasılması nedeniyle kaslar yorulma ve yorgunluk eğilimi gösterir. Kas yorgunluğu çoğu insanın sıklıkla hissettiği ağrıyı artırabilir. Kas spazmlarını azaltmak, kısa ağrı patlamalarını azaltır ve ayrıca kasların yorulmasını önler. Kasların yorulmasını önlemek ağrıyı daha da azaltır.
Yorgun ve zayıf kaslar, kas spazmlarına daha yatkındır. Kas spazmları ağrıyı artırır ve genellikle bir kişinin rahatlamasını engelleyebilir. Yoğun bir fiziksel etkinlikten sonra, kaslar genellikle aşırı çalışır, gergindir ve hava veya sıvı alımının olmaması nedeniyle sıklıkla susuz kalır. Aşırı çalışan, gergin ve susuz kaslar, kas spazmlarının en yaygın nedenlerinden birkaçıdır ve bu, ağrıda artışa ve kişinin alabileceği zayıf gevşemeye neden olur. Kas spazmlarını azaltmak, olaydan sonra ağrıyı ve kas yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Ağrı ve kas yorgunluğunun azalması, kişinin etkinlik sonrasında rahatlamasına ve dinlenmesine ve bir an önce antrenmana dönmesine olanak tanır.
Azalan kas spazmı, bir kasın aşırı kullanımı veya aşırı gerilmesinin neden olduğu kas gerginliği ve yorgunluğun giderilmesini içerir. Kas spazmını azaltmak için kullanılan en yaygın masaj türleri arasında derin doku masajı, iyileştirici masaj ve İsveç masajı bulunur. Kas spazmını azaltmak için efleuraj, yoğurma ve tetikleme gibi çok çeşitli teknikler kullanılabilir. Masaj yoluyla kas spazmını azaltmak, ağrıyı azaltmaya ve bir olaydan sonra ortaya çıkan etkileri azaltmaya yardımcı olabilir. Kas spazmını azaltmak için artan sıcaklık, atık ürünlerin uzaklaştırılması ve artan oksijenasyon dahil olmak üzere masaj yoluyla çeşitli fizyolojik etkiler üretilir.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
