Salatalık suyu artık sadece kaplıcalar için değil. Daha fazla insan evde bu sağlıklı, ferahlatıcı içeceğin tadını çıkarıyor ve neden olmasın? Lezzetli ve yapımı kolaydır.
İşte salatalık suyunun vücudunuza fayda sağladığı yedi yol.
- Nemli kalmanızı sağlar
Vücudunuz su olmadan düzgün çalışamaz. Uzmanlara göre çoğu insan günde altı ila sekiz bardak su içmeyi hedeflemelidir. Gün boyunca su içmemiz gerektiğini biliyoruz, ancak bazen sade su sıkıcı olabiliyor. Salatalık eklemek, biraz ekstra lezzet verir ve sizi daha fazla içmeye teşvik eder.
- Kilo vermeye yardımcı olur
Kilo vermeye çalışıyorsanız, şekerli gazlı içecekleri , spor içeceklerini ve meyve sularını salatalık suyuyla değiştirmek, diyetinizden ciddi kalorileri kesmenize yardımcı olabilir.
Hidratlı kalmak aynı zamanda tok hissetmenize yardımcı olur. Bazen vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırır. Gerçekten susadığınızda aç olduğunuzu hissedebilirsiniz.
- Antioksidanlar sağlar
Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresten hücre hasarını önlemeye ve geciktirmeye yardımcı olan maddelerdir. Oksidatif stres aşağıdaki gibi kronik durumlara yol açabilir:
- Şeker hastalığı
- Kalp hastalığı
- Alzheimer
- Göz dejenerasyonu
Araştırmalar, antioksidanların bu hasarı tersine çevirebileceğini veya durdurabileceğini göstermiştir. Bu nedenle her meyve ve sebzenin antioksidan içeriği yüksek olması gerekir. Salatalık bu kategoriye girer.;
- C vitamini
- Beta karoten
- Manganez
- Molibden
- Birkaç flavonoid antioksidan
- Kanseri önlemeye yardımcı olabilir
Bazı erken araştırmalar, salatalıkların kansere karşı mücadelede yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Salatalık, antioksidanların yanı sıra, cucurbitacin adı verilen bileşiklere ve bizi kanserden korumada rol oynayabilecek lignanlar adı verilen bir grup besin maddesine de sahiptir. Bir çalışmada, salatalık bulunan diyet flavonoid fisetin, ilerlemesini yavaşlatmak için yardımcı olabileceğini öne sürmüştür.
- Tansiyonunuzu düşürür
İçin katkı sağlayan bir faktör yüksek tansiyon yaşıyor çok fazla tuz (sodyum) ve çok az potasyum diyet. Fazla tuz, vücudunuzun sıvı tutmasına neden olur ve bu da kan basıncını yükseltir. Potasyum, böbrekler tarafından tutulan sodyum miktarını düzenlemeye yardımcı olan bir elektrolittir .
Salatalık iyi bir potasyum kaynağıdır. Salatalık suyu içmek vücudunuzun daha fazla potasyum almasına yardımcı olur ve potansiyel olarak kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur.
- Sağlıklı cildi destekler
Salatalık suyu cildinizi içten dışa yatıştırmaya yardımcı olabilir. Hidratlı kalmak, vücudunuzun toksinleri atmasına ve sağlıklı bir cilt korumasına yardımcı olur. Salatalık ayrıca akne tedavisinde kullanılan pantotenik asit veya B-5 vitamini bakımından da yüksektir. Bir fincan dilimlenmiş salatalık, önerilen günlük B-5 vitamini değerinin yaklaşık yüzde 5’ine sahiptir.
- Kemik sağlığını artırır
Salatalık, K vitamini bakımından yüksektir. Aslında, bir fincan dilimlenmiş salatalık, önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 19’una sahiptir. Vücudunuzun sağlıklı kemikler ve dokular yapmak için gerekli olan proteinleri oluşturmaya yardımcı olması ve kanınızın düzgün şekilde pıhtılaşmasına yardımcı olması için K vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamini tazeleyici salatalık suyundan almanın daha iyi bir yolu var mı?
ayhop.com’da Sağlıklı Yaşam alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
