Kime sorduğunuza bağlı olarak, “sağlıklı beslenme” herhangi bir şekilde olabilir. Sağlık profesyonelleri, sağlık konusunda etkili kişiler, iş arkadaşları ve aile üyeleri de dahil olmak üzere herkesin en sağlıklı beslenme şekli hakkında bir fikri var gibi görünüyor.
Ayrıca, çevrimiçi olarak okuduğunuz beslenme makaleleri, çelişkili ve çoğu zaman asılsız öneri ve kurallarıyla tamamen kafa karıştırıcı olabilir.
Sadece sizin için işe yarayan sağlıklı bir şekilde yemek yemek istiyorsanız bu, işinizi kolaylaştırmaz.
Gerçek şu ki, sağlıklı beslenme karmaşık olmak zorunda değil. Sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarırken vücudunuzu beslemek tamamen mümkün.
Ne de olsa, yiyeceklerin tadını çıkarmak amaçlanır. Korkmak, sayılmak, tartılmak ve takip edilmek değil.
Bu makale, sağlıklı beslenmenin ne anlama geldiğini ve sizin için nasıl işe yarayacağını açıklamak için bir rehberdir.
Sağlıklı Beslenmek Neden Önemlidir?
Sağlıklı beslenmenin ne anlama geldiğine dalmadan önce, neden önemli olduğunu açıklamak önemlidir.
İlk olarak, size yakıt veren ve vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu kalorileri ve besinleri sağlayan besindir. Diyetiniz kalori veya bir veya daha fazla besin açısından yetersizse, sağlığınız zarar görebilir.
Aynı şekilde, çok fazla kalori alırsanız kilo alabilirsiniz. Obezitesi olan kişilerde tip 2 diyabet, obstrüktif uyku apnesi ve kalp, karaciğer ve böbrek hastalığı gibi hastalık riski önemli ölçüde artar.
Ek olarak, diyetinizin kalitesi hastalık riskinizi, uzun ömürlülüğünüzü ve zihinsel sağlığınızı etkiler.
Ultra işlenmiş gıdalar açısından zengin diyetler, artan ölüm oranı ve kanser ve kalp hastalığı gibi daha büyük bir risk riski ile bağlantılıyken, çoğunlukla tam, besin açısından yoğun gıdalardan oluşan diyetler, daha uzun ömür ve hastalık koruması ile ilişkilidir.
Yüksek oranda işlenmiş gıdalardan zengin diyetler, özellikle daha az egzersiz yapan kişilerde depresif semptom riskini artırabilir.
Dahası, mevcut diyetiniz fast food, soda ve şekerli tahıllar gibi ultra işlenmiş yiyecek ve içeceklerde yüksek, ancak sebze, kuruyemiş ve balık gibi tam gıdalarda düşükse, muhtemelen belirli besin maddelerini yeterince yemiyorsunuzdur. Genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Sağlıklı Beslenmek İçin Belirli Bir Diyete Uymak Zorunda Mısınız?
Kesinlikle hayır!
Bazı insanlar belirli gıdalardan kaçınmaya veya sağlık nedenleriyle diyetleri benimsemeye ihtiyaç duysa veya seçse de çoğu insan kendilerini en iyi şekilde hissetmek için belirli bir diyete uymak zorunda değildir.
Bu, belirli yeme alışkanlıklarının size fayda sağlayamayacağı anlamına gelmez.
Örneğin, bazı insanlar düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken kendilerini daha sağlıklı hissederken, diğerleri yüksek karbonhidratlı diyetlerde başarılı olurlar.
Ancak genel olarak sağlıklı beslenmenin diyetlere veya belirli diyet kurallarına bağlı kalmakla hiçbir ilgisi yoktur. “Sağlıklı beslenme”, vücudunuzu besleyici gıdalarla besleyerek sağlığınıza öncelik vermek anlamına gelir.
Özellikler, bulundukları yere, finansal duruma, kültüre ve topluma ve zevk tercihlerine bağlı olarak her kişi için farklı olabilir.
ayhop.com’da Sağlıklı Yaşam alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !