Karpuz, hamilelik sırasında birçok fayda sağladığı iddia edilen su bakımından zengin bir meyvedir.
Bunlar, şişliğin azalması ve hamilelik komplikasyonları riskinden sabah bulantılarından kurtulmaya ve daha iyi bir cilde kadar uzanır.
Bununla birlikte, bu faydaların çok azı bilim tarafından desteklenmektedir.
Karpuz karbonhidrat, vitamin, mineral ve faydalı bitki bileşikleri kaynağıdır. Ayrıca %91 civarında su içerir, bu da onu özellikle nemlendirici bir meyve yapar.
Bir su bardağı (152 gram) karpuz size;
- Kalori: 46
- Protein: 1 gram
- Yağ: 1 gramdan az
- Karbonhidrat: 12 gram
- Lif: 1 gramdan az
- C Vitamini: Günlük Değerin (DV) %14’ü
Karpuz ayrıca vücudunuzu hasara ve hastalığa karşı korumaya yardımcı olan iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir.
Örneğin, bu antioksidanlar göz, beyin ve kalp sağlığını iyileştirebilir ve ayrıca belirli kanser türlerine karşı potansiyel olarak koruma sağlayabilir.
Bazı araştırmalar, bu spesifik antioksidanların erken doğum ve diğer gebelik komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, güçlü sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Karpuz su açısından zengindir ve orta düzeyde karbonhidrat, bakır ve pantotenik asit ile A ve C vitaminleri sağlar. Ayrıca bazı gebelik komplikasyonlarına karşı koruma sağlayabilecek iki antioksidan olan lutein ve likopen açısından da zengindir.
Preeklampsi Riskini Azaltabilir
Karpuz, domates ve benzer renkli meyve ve sebzelere zengin kırmızı pigmentlerini veren bileşik olan likopen açısından zengindir.
Daha eski bir çalışma, günde 4 mg likopen (veya 1 fincan (152 gram) karpuzda bulunan likopenin yaklaşık %60’ı) ile takviye edilmesinin, preeklampsi riskini %50’ye kadar düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Preeklampsi , yüksek tansiyon, artan şişlik ve idrarda protein kaybı ile kendini gösteren bir gebelik komplikasyonudur. Ciddi bir durum ve erken doğumun başlıca nedenidir.
Likopen takviyesinin preeklampsi riskini azaltabileceği bulgusuna dayanarak, likopen açısından zengin karpuz, kadınları hamilelik sırasında preeklampsi geliştirmekten korumak için yaygın olarak lanse edilir. Bununla birlikte, daha yeni iki çalışma, ikisi arasında bir bağlantı bulamamaktadır.
Bu çalışmaların karpuz değil, likopen vermek için yüksek doz likopen takviyeleri kullandığını belirtmek önemlidir. Şu anda, karpuz tüketimini daha düşük preeklampsi riski ile ilişkilendiren hiçbir çalışma bulunmamaktadır.
Güçlü sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Karpuz, preeklampsi olarak bilinen gebelikle ilgili bir komplikasyon riskini azaltabilen bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Ancak, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hamilelikte Yan Etki veya Komplikasyon Riskini Azaltabilir
Hamilelik sırasında, bir kadının günlük sıvı gereksinimleri, optimal kan dolaşımını, amniyotik sıvı seviyelerini ve genel olarak daha yüksek kan hacmini desteklemeye yardımcı olmak için artar. Aynı zamanda, sindirim yavaşlama eğilimindedir.
Bu iki değişikliğin kombinasyonu, bir kadının yetersiz hidrasyon riskini artırabilir. Buna karşılık, bu hamilelik sırasında kabızlık veya hemoroid riskini artırır.
Hamilelik sırasında yetersiz hidrasyon, zayıf fetal büyümenin yanı sıra daha yüksek erken doğum ve doğum kusurları riskiyle de bağlantılı olabilir.
Karpuzun zengin su içeriği hamile kadınların artan sıvı gereksinimlerini daha iyi karşılamalarına yardımcı olabilir, bu da onların kabızlık , hemoroid ve hamilelik komplikasyonları riskini azaltabilir.
Ancak bu, domates, salatalık, çilek, kabak ve hatta brokoli dahil olmak üzere su bakımından zengin tüm meyve veya sebzeler için söylenebilir. Bu nedenle, teknik olarak doğru olmasına rağmen, bu fayda sadece karpuz için geçerli değildir.
Karpuz su açısından zengindir ve hamile kadınların artan sıvı ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir. Buna karşılık, optimal hidrasyon, hamilelik sırasında kabızlık, hemoroid veya bazı komplikasyonlar geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Olası Güvenlik Endişeleri
Hamilelik sırasında karpuz yemek genellikle güvenli kabul edilir.
Bununla birlikte, bu meyve karbonhidrat bakımından orta derecede zengindir ve lif bakımından düşüktür; bu, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilecek bir kombinasyondur.
Bu nedenle, önceden diyabeti olan veya gebelikte yüksek kan şekeri seviyeleri geliştiren gestasyonel diyabet olarak bilinen kadınlar büyük miktarlarda karpuz yemekten kaçınmak isteyebilir.
Tüm meyvelerde olduğu gibi, karpuz dilimlemeden önce iyice yıkanmalı ve hemen yenilmeli veya soğutulmalıdır.
Gıda zehirlenmesi riskini en aza indirmek için hamile kadınlar oda sıcaklığında 2 saatten fazla kalmış karpuz yemekten de kaçınmalıdır.
Karpuz genellikle hamilelik sırasında yemek için güvenlidir. Ancak hamile kadınlar, oda sıcaklığında çok uzun süre kalmış dilimlenmiş karpuz yemekten kaçınmalıdır. Ayrıca, gestasyonel diyabetli kadınlar büyük porsiyonlar yemekten kaçınmalıdır.
Karpuz , çeşitli besinler ve sağlığa faydalı bileşikler açısından zengin, nemlendirici bir meyvedir.
Hamilelik sırasında düzenli olarak yemek, preeklampsi, kabızlık veya hemoroid geliştirme riskinizi azaltabilir. Zengin su içeriği ayrıca zayıf fetal büyüme, erken doğum ve doğum kusurları riskini azaltmaya da katkıda bulunabilir.
Bununla birlikte, bu faydalardan bazılarının kanıtları zayıftır ve çoğu durumda sadece karpuz için değil tüm meyveler için geçerlidir.
Hamilelik sırasında uzun bir ek fayda listesi sunmak için lanse edilmesine rağmen, bunların hiçbiri şu anda bilim tarafından desteklenmiyor. Bununla birlikte, karpuz besin açısından zengin bir meyve olmaya devam ediyor ve hamile bir kadının diyetine çeşitlilik katmanın harika bir yolu.
ayhop.com’da Sağlıklı Yaşam alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !