İnsanlar, kas protein sentezini geliştirmeye ve yağsız kas kütlesinin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olmak için direnç egzersizinin yanı sıra takviye olarak peynir altı suyu kullanırlar.
Su Nedir ve Onu Kullanmanın Faydaları Nelerdir?
Süt, kazein ve peynir altı suyu olmak üzere iki proteinden oluşur. Peynir altı suyu proteini, sütteki kazeinden ayrılabilir veya peynir yapımının bir yan ürünü olarak oluşturulabilir. Peynir altı suyu proteini, 9 temel amino asidin tümünü içerdiğinden tam bir protein olarak kabul edilir. Laktoz içeriği düşüktür.
Peynir altı suyu proteini tüketimi ile ilişkili birçok fayda vardır ve araştırmacılar sürekli olarak yeni olası terapötik özellikler bulmaktadır. Burada faydaların neler olabileceğini açıklıyoruz ve bazı yan etkilere ve potansiyel risklere bakıyoruz.
Faydaları Nelerdir?
- Kilo vermeye yardımcı
- Anti-kanser özellikleri
- Kolesterolü düşürmek
- Astım
- Kan basıncı ve kardiyovasküler hastalık
- HIV’li kişilerde kilo kaybını azaltmak
Olası Tehlikeleri Nelerdir?
Süte alerjisi olan bazı kişilerin özellikle peynir altı suyuna alerjisi olabilir. Orta dozlarda, peynir altı suyu proteini tipik olarak herhangi bir olumsuz olaya neden olmaz. Bununla birlikte, çok yüksek dozlarda tüketmek şunlara neden olabilir:
- Mide ağrıları
- Kramplar
- İştah azalması
- Mide bulantısı
- Baş ağrısı
- Tükenmişlik
Tutarlı yüksek dozlarda peynir altı suyu proteini de sivilceye neden olabilir. Beslenme açısından bakıldığında, peynir altı suyu proteini çok sıra dışıdır ve doğal bir eşdeğeri yoktur.
Bazı insanlar, bunlar gibi besinsel olarak rafine edilmiş gıdaların riskleri olduğuna inanırlar, çünkü çok fazla besin içermelerine rağmen, denge protein ağırlıklıdır.
Kas Geliştirme ve Kilo Kaybı
Direnç egzersizi ile peynir altı suyu proteini takviyesi, kas protein sentezini geliştirmeye ve yağsız doku kütlesinin büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.
ayhop.com’da Sağlıklı Yaşam alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
