Stres seviyenizi etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, daha fazla saç dökülmesi riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Tabii ki, bunu söylemek genellikle yapmaktan daha kolaydır.
Sizin için neyin işe yaradığını bulmadan önce birkaç farklı stres yönetimi tekniğini denemeniz gerekebilir.
Stresi azaltmanın popüler yolları:
Egzersiz yapmak
Egzersiz, stresi ortadan kaldırmanın harika bir yoludur. Hafif bir günlük yürüyüşe çıkmayı, bir dans kursuna kaydolmayı veya biraz bahçe işi yapmayı deneyin.
Hobiler
Kendinizi yapmaktan hoşlandığınız bir şeyle meşgul etmek, stresle savaşmanın harika bir yolu olabilir. Gönüllü çalışma yapmayı, yerel topluluk tiyatro grubunuza katılmayı, bir bahçe dikmeyi veya bir sanat projesi başlatmayı düşünün.
Yazı
Duygularınız ve sizi strese sokan şeyler hakkında yazmak için her gün birkaç dakika ayırmayı deneyin. Stresinizi tetikleyen günlük öğeleri gözden geçirmek, onunla başa çıkmanın yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir.
Nefes ve meditasyon
Meditasyon ve nefes egzersizleri , şimdiki ana odaklanmanıza izin vermenin harika yollarıdır. Ayrıca yoga veya tai chi gibi meditasyonu fiziksel egzersizle birleştiren teknikleri denemek isteyebilirsiniz.
Topikal Tedaviler
Saç dökülmesine yardımcı olabilecek bir dizi topikal krem, yağ ve diğer ürünler vardır.
Topikal Minoxidil
Topikal minoksidil , reçetesiz bir ilaçtır. Krem, sprey veya köpük olarak mevcuttur. Saç derinize, kaşlarınıza veya sakalınıza günde iki defaya kadar uygulayabilirsiniz. Vücudun diğer bölgeleri için uygun değildir. Erkek veya kadın kullanımı için özel olarak formüle edilmiş varyasyonları vardır.
Topikal kortikosteroidler
Prednizon gibi topikal OTC ve reçeteli kortikosteroidler bazen alopesi areata tedavisinde kullanılır. Genellikle diğer tedavi seçenekleriyle birlikte kullanılırlar.
Hint yağı
Bu, saçların yeniden büyümesi için popüler bir halk ilacıdır. Anekdot niteliğindeki kanıtlar, topikal kullanımın saç büyümesini artırabileceğini öne sürse de, bunu destekleyen araştırmalar sınırlıdır.
Ya İyileşme Görmüyorsanız?
Saç dökülmenizin strese bağlı olmaması mümkündür. Saçınızı kaybetmenize neden olabilecek birçok faktör ve durum vardır.
Saç dökülmesinin diğer yaygın nedenleri şunlardır:
Yaşlanma
Genetik
Bazı kan sulandırıcılar veya antidepresanlar gibi ilaçlar
Kemoterapi
Hastalık veya son ameliyat
Doğum veya menopoz gibi hormonal değişiklikler
Yeterli protein veya demir eksikliği gibi beslenme eksikliği
Saç dökülmeniz stresle ilgiliyse, saç kökleriniz kalıcı olarak hasar görmemiştir. Stresinizi yönetmek ve sağlığınıza iyi bakmak saçınızın normal büyüme hızına dönmesine neden olabilir.
Aldığınız önlemler çalışmıyorsa veya sonuçları görmüyorsanız doktorunuza görünün. Saç dökülmenizin nedenini teşhis etmeye yardımcı olabilirler ve sonraki adımlar konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler. Yeniden büyüme mümkünse, semptomlarınız için en iyi tedavi planını belirlemenize yardımcı olabilirler.
ayhop.com’da Saç Ekimi alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
