İyi bir gece uykusu almak, zayıf kalmanıza ve muhtemelen diyabet geliştirme riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, vardiyalı çalışanlarda uyku eksikliği veya kesintili uyku düzenleri diyabet ve obezite riskinde artışa neden olabilir.
Son epidemiyolojik çalışmalar, kısa uyku süresi ile sirkadiyen ritimler, yani yaklaşık 24 saatlik aralıklarla düzenli olarak meydana gelen biyolojik süreçler arasında ilişkiler olduğunu göstermiştir. Uyku bozukluğu, obezite ve tip II diyabet dahil olmak üzere kronik hastalık riskini ve hatta mortaliteyi artıran olumsuz metabolik değişikliklere yol açabilir. Bunu daha fazla araştırmak için araştırmacılar, eşzamanlı sirkadiyen bozulma ile uzun süreli uyku kısıtlamasının glikoz regülasyonunu ve metabolizmayı bozacağı hipotezlerini test ettiler.
Toplam 21 sağlıklı katılımcı (11 erkek, 10 kadın) çalışmayı tamamladı: 11 genç (23 +/- 2 yaş) ve 10 yaşlı (60 +/- 5 yaş) birey. Hiçbirinin son 3 yılda düzenli gece vardiyasında çalışma öyküsü yoktu ve hiçbiri çalışma başlamadan önceki 3 ay içinde ikiden fazla zaman diliminde seyahat etmemişti.
Katılımcılara, her gece yatakta 10 saat geçirmeleri ve çalışmanın başlamasından hemen önce en az 3 ardışık hafta boyunca gündüz ışığına normal maruz kalmaları talimatı verildi. Katılımcılar daha sonra, 24 saatlik periyot başına 5,6 saat uyudukları bir laboratuvar ortamında 3 hafta geçirirken, aynı anda 28 saatlik sirkadiyen günleri deneyimlediler. Her gün biriken 4 saatlik jet gecikmesine benzer bir durum. Bu tasarım, uyku kısıtlamasının yanı sıra sirkadiyen bozulmanın etkilerini incelemeye izin verdi. 9 iyileşme gününden oluşan bir segment müdahaleyi sonuçlandırdı.
Kronik uyku kısıtlamasına ve sirkadiyen ritmin bozulmasına eşzamanlı maruz kalma, standart bir öğüne yanıt olarak insülin sekresyonunda %32’lik bir azalmaya neden oldu ve sonuçta yüksek kan şekeri bazı durumlarda diyabet öncesi kabul edilen seviyelere ulaştı. Bu bozulma büyüklüğü, 3 tedavi haftası boyunca katılımcılarda ölçülen daha düşük bir dinlenme metabolizma hızı (%8) ile birleştiğinde, tek bir yıl boyunca vücut ağırlığında tahmini ortalama 12,5 pound artışa (günde 120 kcal x 365 gün bölü bölü) dönüşmektedir. Yağ kütlesinin kilosu başına 3500 kcal). Aktivite veya gıda alımında herhangi bir değişiklik olmadığı varsayıldığında, bunun diyabet ve obezite gelişimi için zemin hazırlayabileceği de ortaya çıktı, ancak bunun kesin süreci daha fazla çalışmayı bekliyor.
Bu çalışmanın sonuçları, vardiyalı çalışanlarda diyabetin sağlık üzerindeki etkisini ve riskini azaltmaya yönelik çabaların uyku süresini ve sirkadiyen yeniden düzenleme stratejilerini iyileştirmeye odaklanması gerektiğini göstermektedir. Uyku eksikliğinin glikoz metabolizmasını ne ölçüde bozduğunu anlamaya başlıyoruz, ancak bu değişikliklerin kapsamını, mekanizmalarını ve dinamiklerini belirlemek için daha fazla araştırma gerekiyor.
ayhop.com’da Sağlıklı Yaşam alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
