Selülitten bahsediyoruz ve eğer sizde de varsa, yalnız değilsiniz. Kadınların % 93’ünün vücudunda var.
Diyet ve egzersizle bile bu yağ birikintilerini değiştirmek çok kolay değildir. Ancak yanlış yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi selülite katkıda bulunabilir.
İşte selülite neden olan beş yiyecek:
- Pizza
Pizza, nefis bir kalsiyum ve protein dozu sağlayan, mükemmel bir yiyecek gibi görünüyor. Yine de yüksek sodyum içeriği, selülitin daha kötü görünmesine neden olabilir. İki ana bileşen olan pizza sosu ve peynir vücutta su tutabilir ve cildin çukurlu görünümünü artırır.
Dilim miktarınızı sınırlayın ve sosis/sucuk gibi işlenmiş etler yerine ızgara tavuk ve sebzeler gibi daha sağlıklı malzemeleri seçin. İşlenmiş etler, toplam sodyum içeriğini artırabilir.
- Peynir
Süzme peynir dahil olmak üzere her tür peynirin sodyum açısından değeri yüksektir. Porsiyon büyüklüğünüzü kontrol edip sonrasında bol su içerek selülit üzerindeki etkisini yumuşatabilirsiniz.
- Şekerli atıştırmalıklar ve içecekler
Şekerin kendisi hiç yağ içermeyebilir ancak boş kalorilerden oluşur. Çok fazla tüketmek vücudunuzdaki kolajen miktarını da azaltarak erken yaşlanmaya ve sarkmaya neden olabilir. Bu selülitin daha kötü görünmesine neden olabilir.
Gizli şeker her yerde, özellikle işlenmiş gıdalarda olsa da soda, şekerli yoğurt ve tatlıları azaltarak günlük şeker alımınızı azaltmaya çalışabilirsiniz. Diyetinizde ne kadar az şeker varsa, daha pürüzsüz bir cilde sahip olma olasılığınız o kadar artar.
- Rafine karbonhidratlar
Patates, pirinç, makarna, ekmek ve kraker gibi beyaz unla yapılan ürünlerin selülite neden olabileceğini düşünmezsiniz. Ancak bu yüksek glikozlu indeksli besinler vücut tarafından şekere dönüştürülür ve sonuç olarak iltihaplanmaya neden olabilir. Bu, selülitin daha kötü görünmesine neden olabilir. Dönüştürüldükleri şekerin yaşlanmayı hızlandırabileceğinden bahsetmeye bile gerek yok.
Rafine Karbonhidratlar yerine nohut ve sebzelerden yapılan tam tahıllı ekmek ve makarnayı tercih edin.
- İşlenmiş etler
Pastırma, jambon ve hindi gibi işlenmiş etler bir sandviçte lezzetli olabilir ancak aynı zamanda yüksek sodyum içeriği nedeniyle selülite katkıda bulunur. İşlenmiş şarküteri etinin ortalama porsiyonu yaklaşık 800 mg sodyum içerir ve birçok sandviç dükkanı bundan çok daha fazlasını içeren etleri tercih eder. Selüliti azaltmaya yardımcı olmak için şarküteri etini veya daha düşük sodyumlu versiyonları tercih edin.
Selülitle mücadele eden gıdalar
Peki selüliti durdurmak için ne yemelisiniz? Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler, iltihapla savaşırken selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Bitter çikolata da olabilir.
Susuz kalmamak için bol su içmek selülite karşı bir başka iyi savunmadır.
Daha pürüzsüz bir cilt için selülite neden olan yiyeceklerden kaçının
Selülite neden olan yiyecekleri bilmek söz konusu olduğunda, eski “ne yiyorsan osun” sözü hiç bu kadar doğru olmamıştı. Vücudunuzun görünümünde bir farklılık görmek için yukarıdaki beş yiyeceğin alımını azaltın.
ayhop.com’da Estetik alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !
